潜在記憶は実力に影響を及ぼす？！

記憶するプロセスというのは、
以前にも記憶の玉手箱でもお話ししていますが、
http://kioku-tamatebako.com/?p=798次のようになります。

睡眠不足で記憶力が落ちる

「寝る子は育つ」と昔から良く言われていますが、
子どもの成長のために睡眠は大切です。

現代では、
日々受験勉強や習い事などで時間に追われ、
睡眠不足になっている子どもたちが多くみられます。

心理学系の研究者たちによると、
睡眠時間の短い子どもは、
睡眠が足りている子どもに比べて
学業成績が低いそうです。

以前のメルマガに書かせて頂いたように、
私たちの脳は寝ている間に記憶の整理をしています。

９０分間隔のレム睡眠・ノンレム睡眠があるわけですが、
このレム睡眠で記憶を確立させているわけです。

学習には記憶が書かせないわけですが、
記憶は脳の中心部にある
「海馬」で処理されています。

子どもの睡眠と海馬の成長の関係について調べると
睡眠時間が少ない子は睡眠時間が長い子よりも
海馬の成長が芳しくなく、体積が小さいことが
分かりました。

海馬とは、脳の左右に分かれている部分
（側頭葉）の中心部の両側にあります。

ギリシャ神話の海神ポセイドンが駆る
馬車を引く半馬半魚の想像上の動物や、
タツノオトシゴを横にしたような姿に
その形が似ているので、「海馬」と
名付けられました。

海馬の働きには、
短期記憶と長期記憶の処理があります。

短期記憶とは数十秒程度の新しい記憶で、
長期記憶とは数年以上覚えている記憶のことです。

そのうちの、勉強や仕事などの言葉や
視覚で覚える記憶を海馬が担当しているのです。

以下が海馬の大きさと睡眠との関係の記事です。

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運動が記憶をアップする科学的根拠とは？！

「記憶力」を運動と脳に関連して考えてみましょう。

まず、人間の記憶は「海馬」で処理されています。

これは良く知られていることですが、
東京都健康長寿医療センター研究所の宮崎剛氏によると、
この海馬における「脳由来神経栄養因子（BDNF）」の
働きが記憶力に大きく影響するということです。

記憶を思い出すということとは？！

脳の若返りに“コリン”が効果あり？！

年齢を重ねると、
以前なら覚えていたことが思い出せなかったり、
忘れっぽくなったり、
こんなんじゃなかった～と、
不安になることが増えてきますね。

これの原因の一つとして、
脳内の神経伝達物質である
「アセチルコリン」の分泌量が加齢と共に
減ることが知られています。

睡眠で風邪がひきにくくなる理由とは・・・

睡眠が脳の記憶を形作るのに役立つことは
指摘されてきましたが、
今回、免疫細胞の記憶まで高めている...

という研究結果が発表されました。

睡眠には、
レム睡眠とノンレム睡眠があることは
良く知られています。

このレム睡眠は
ヒトでは全体の睡眠の約２０％を占めますが、
記憶情報処理などに重要な働きをしている
と考えられています。

昼間に多く学習した日は、
夜にレム睡眠が増加することなどが
物語っています。

このように脳は働いていますが、
身体の筋肉がゆるんでいることから、
レム睡眠は、「身体の睡眠」ともよばれています。

これに対し、
ノンレム睡眠は睡眠が深くなり、
成長ホルモン分泌や蛋白同化が行われ、
また、免疫増強作用があります。

このようなノンレム睡眠は
大脳の睡眠ともよばれます。

今回の研究結果では、このことを裏付け、
さらに免疫細胞の記憶まで高めている
という研究結果が発表されました。

以下はそのことに関する研究結果の記事です。

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記憶には電子書籍より、紙の本が良い？！

どんなに面白い本を読んでも、そのあと私たちは
時間が経てばすぐにその内容を忘れてしまいがちです。

試験勉強になると、
終わった後にはすぐ忘れてしまうという
経験はよくあります。

社会人になっても、資格勉強などで
暗記しなくてはいけない機会はありますね。

それでは今回は、読んだ本の内容を
次の日も忘れずに頭に入れられるコツを
探ってみましょう！ 

記憶力の衰えを解決できる簡単な方法とは・・・

年齢を重ねるごとに記憶力は悪くなっている
と感じている方は多いのではないでしょうか？

以前より、人の名前が出てこないし覚えられなくなったとか、
メモをとらないと記憶に残らなかったり、
物忘れが多くなったりと、
こういう経験が大なり小なりあるでしょう。

自分は年だから・・・ということを理由に
覚えられなくて当たり前・・・と逃げるようになってしまいます。

自分が老いていると感じる人には、
記憶力において思わぬハンディーが出る可能性が・・・

これについては以下のような研究結果が出ているようです。