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記憶の秘訣は声に出すこと?!

記憶の秘訣は声に出すこと?!

記憶の秘訣は声に出すこと?!
 

以前のメルマガでも
「音読」について書いたことがありますが、
声に出すことが
脳を活性化することがわかっています。

 

音読をすることで、
脳の前頭葉が活性化します。

 

特に前頭前野が鍛えられるということです。

老化すると記憶力が落ちるのはなぜか?!

老化すると記憶力が落ちるのはなぜか?!

老化すると記憶力が落ちるのはなぜか?!
 

歳をとっても
記憶力には影響がないという説と、
それに順応するという説がありますが、
実際どうなのでしょうか?

記憶力が低下する原因とは・・・

記憶力が低下する原因とは・・・

記憶力が低下する原因とは・・・
 

年々歳を重ねると、
記憶力の衰えを感じる方が
多いかと思います。

 

そのメカニズムは
脳波の「ズレ」が関連していることが
研究によって明らかにされています。

 

以下がその興味深い記事です。

 

睡眠が認知症に影響する?!

睡眠が認知症に影響する?!

睡眠が認知症に影響する?!

 
私たちは通常夜になると眠くなりますが、
それは、
脳の中の松果体というところから分泌される
「メラトニン」という
ホルモンがでるからです。

 

このメラトニンは、
夜間に多く放出され
昼間は少しずつ出ます。

 

そして、
体内時計(サーカディアンリズム)に
関係していて、
睡眠に導きます。

読み聞かせは脳を活性化する?!

読み聞かせは脳を活性化する?!

読み聞かせは脳を活性化する?!
 

インターネットが便利になった現在、
本を読んで調べなくても
用が足りてしまったりすることで、
読書する、
という機会が少なくなってきている
傾向があるかもしれません。

 

もともと本を読むことが好き、
あまり好きでないなど、
それぞれ活字に触れる機会は
違うと思います。

 

読書が脳に良いということは
わかっています。

 

読書において
必要な認知プロセスは2つあります。

緑茶は認知症を予防する?!

緑茶は認知症を予防する?!

緑茶は認知症を予防する?!
 

私たちの日常の生活の中で、
緑茶は欠かせないものの一つです。

 

食後はもちろんのこと、
水と同様、
何かと緑茶を携帯することも多いです。

 

コンビニの飲み物売り場には
たくさんの種類の
緑茶のペットボトルがあって、
迷いますね。

 

この緑茶には、
様々な効果があると言われています。

物忘れには瞑想?!

物忘れには瞑想?!

物忘れには瞑想?!
 

最近では瞑想が身体にいい、
ということが言われています。

 

特に脳の前頭葉や大脳辺縁系にある海馬、
脳の血流や酸素が
増えることがわかっています。

匂いが脳に影響を及ぼす?!

匂いが脳に影響を及ぼす?!

匂いが脳に影響を及ぼす?!
 

集中力を高めて
記憶を高めるアロマとして
一番のオススメは、
ローズマリーの精油です。

 

脳の海馬を刺激し、
記憶力を高める!ともいわれています。

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