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匂いが脳に影響を及ぼす?!

匂いが脳に影響を及ぼす?!

匂いが脳に影響を及ぼす?!
 

集中力を高めて
記憶を高めるアロマとして
一番のオススメは、
ローズマリーの精油です。

 

脳の海馬を刺激し、
記憶力を高める!ともいわれています。

呼吸によって記憶力が変わる?!

呼吸によって記憶力が変わる?!

呼吸によって記憶力が変わる?!
 

記憶というと
脳の海馬が関連することは
良く知られています。

 

これと関連して
感情に影響される偏桃体という脳も
海馬と密接につながっています。

 

感情が強く表れた場合の記憶は
海馬を活性化するため、
記憶力が良くなるのです。

 

なので、記憶力を高めるために、
五感を使って感性を高めることが
大事になってきます。

 

これが認知症を遅らせるためにも
効果的かもしれません。

勉強にはスマホではなく紙の本?!

勉強にはスマホではなく紙の本?!

勉強にはスマホではなく紙の本?!

私のスクールでは記憶術の他、
速読も教えています。

 

その教材はパソコンを使うのではなく、
通常の紙の本を用いています。

 

最近では電子書籍をパソコンや
スマホなどで読むことも
多くなっているようです。

 

それは、
スマホだとコンパクトですし、
場所を取らず隙間時間でも
読むことができるので、
利便性や効率が良いと
思われているのでしょう。

 

この紙の本と
スマホで読むことの大きな違いは、
使われる脳が違う
ということが言われています。

充分な咀嚼は脳活性化する?!

充分な咀嚼は脳活性化する?!

充分な咀嚼は脳活性化する?!
 

食事の時に
1口100回ほど噛むと身体にいい、
と聞いたことありませんか。

 

良く噛むことで、
唾液の出方が良くなり、
消化吸収が高まるということや、
唾液の殺菌効果で
虫歯になりにくくなります。

 

さらには良く噛むということは、
早食いとは真反対の
ゆっくり時間をかけることで、
満腹中枢が刺激され、
お腹がいっぱいになった感覚が出て、
ダイエットにも良いと言われていますね。

 

実はそれだけではなく、
脳に対する効果もあるようです。

瞑想・座禅で不安な感情が軽減する?!

瞑想・座禅で不安な感情が軽減する?!

瞑想・座禅で不安な感情が軽減する?!
 

前回のメルマガで、
瞑想やヨガが、
認知能力の活性化に
有効であることをお話ししました。

 

さらにそれだけではなく、
私たちが日々の生活の中で湧き上がる
心配や不安な感情が軽くなるということが
分かりました。

 

不安な感情がどんどん高まってしまう時、
この鍵を握るのが脳の中での
背内側前頭前野です。

 

認知能力に効果があるのは何?!

認知能力に効果があるのは何?!

認知能力に効果があるのは何?!
 
 
ヨガ・瞑想の効果が言われている昨今、
認知機能には、
脳トレをする方が効果的か、
それともヨガ・瞑想が効果的なのか・・・

 

これを比較したUCLA
 (カリフォルニア大学ロサンゼルス校)
による実験が掲載されています。

記憶の取り出し方とは・・・

記憶の取り出し方とは・・・

記憶の取り出し方とは・・・
 
 
記憶力のピークは
20歳くらいともいわれていますが、
その後は徐々に覚えにくくなったり
さっき覚えたことを
すぐ忘れるなどの
現象が起こってきます。

姿勢と疲労の関係性とは・・・

姿勢と疲労の関係性とは・・・

姿勢と疲労の関係性とは・・・
 

毎日の生活、仕事の中で、
ずっと座りっぱなしでの時間を
過ごしていること、
多くありませんか?

 

ずっと同じ態勢で座っていることが
身体の疲労を増加させている・・・
腰に負担がかかったり、
腎臓の機能が落ちたりと
何かとリスクが多いようです。

 

でも仕事は放りだせないし・・・

 

何か得策はないのでしょうか?

 

最新の疲労医学で
解明されている内容が興味深いです。

 

 

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