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充分な咀嚼は脳活性化する?!

充分な咀嚼は脳活性化する?!

充分な咀嚼は脳活性化する?!
 

食事の時に
1口100回ほど噛むと身体にいい、
と聞いたことありませんか。

 

良く噛むことで、
唾液の出方が良くなり、
消化吸収が高まるということや、
唾液の殺菌効果で
虫歯になりにくくなります。

 

さらには良く噛むということは、
早食いとは真反対の
ゆっくり時間をかけることで、
満腹中枢が刺激され、
お腹がいっぱいになった感覚が出て、
ダイエットにも良いと言われていますね。

 

実はそれだけではなく、
脳に対する効果もあるようです。

瞑想・座禅で不安な感情が軽減する?!

瞑想・座禅で不安な感情が軽減する?!

瞑想・座禅で不安な感情が軽減する?!
 

前回のメルマガで、
瞑想やヨガが、
認知能力の活性化に
有効であることをお話ししました。

 

さらにそれだけではなく、
私たちが日々の生活の中で湧き上がる
心配や不安な感情が軽くなるということが
分かりました。

 

不安な感情がどんどん高まってしまう時、
この鍵を握るのが脳の中での
背内側前頭前野です。

 

認知能力に効果があるのは何?!

認知能力に効果があるのは何?!

認知能力に効果があるのは何?!
 
 
ヨガ・瞑想の効果が言われている昨今、
認知機能には、
脳トレをする方が効果的か、
それともヨガ・瞑想が効果的なのか・・・

 

これを比較したUCLA
 (カリフォルニア大学ロサンゼルス校)
による実験が掲載されています。

記憶の取り出し方とは・・・

記憶の取り出し方とは・・・

記憶の取り出し方とは・・・
 
 
記憶力のピークは
20歳くらいともいわれていますが、
その後は徐々に覚えにくくなったり
さっき覚えたことを
すぐ忘れるなどの
現象が起こってきます。

姿勢と疲労の関係性とは・・・

姿勢と疲労の関係性とは・・・

姿勢と疲労の関係性とは・・・
 

毎日の生活、仕事の中で、
ずっと座りっぱなしでの時間を
過ごしていること、
多くありませんか?

 

ずっと同じ態勢で座っていることが
身体の疲労を増加させている・・・
腰に負担がかかったり、
腎臓の機能が落ちたりと
何かとリスクが多いようです。

 

でも仕事は放りだせないし・・・

 

何か得策はないのでしょうか?

 

最新の疲労医学で
解明されている内容が興味深いです。

 

 

スマホは脳に影響する?!

スマホは脳に影響する?!

スマホは脳に影響する?!
 

現代社会の中で、
スマホは無くてはならないものの
一つになりつつあります。

 

マルチタスク機能によって
活用頻度が増しました。

 

とても便利なスマホですが、
私たちの脳にとって、
どのような影響があるのでしょうか?

 
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