お酒を飲みすぎると記憶が悪くなる？！

お酒好きの方に一度は経験するというのが、

・酔うと同じ話を何度もするようになる・・・

・昨日のことは覚えていない・・・

・何も覚えていないほど酔いながら家にはちゃんと帰れている・・・

・記憶が飛んでいる間に、感情抑制のブレーキが外れてしまうと、
　暴言を吐いたりして、周りの人を困らせてしまう場合もあったり・・・

そんなことがありませんでしたでしょうか？

記憶はどこに蓄えられているのか？！

記憶はまず脳の真ん中の「海馬」に蓄積され、
その後、記憶しておかないといけない長期記憶は、
新皮質の厚さ３ｍｍのところに記憶されます。

覚えておかなくても良いものは、
短期記憶の海馬で消滅していきます。

記憶するプロセスでは、
シナプスを通じて、神経伝達物質によって
記憶情報が伝わっていくわけですが、
この記憶がどこに蓄えられているのか・・・

今回の研究ではその記憶の場所がわかったようです。

以下がその研究発表の内容の記事です。

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仕事のスピードアップには「クラッシック音楽と緑茶」が

効果的？！

死ぬまで元気で活性化していたいと思うのは、
脳の働きではないでしょうか？

年を重ねれば、
以前よりも記憶や覚えることも少しずつ遅くなり、
不便さと不安さが出てくるでしょう！

生涯学習としていろいろチャレンジしたり、
知識や教養を身につけたいと思っても、
脳の働きが鈍ってしまっては、取り返しがつきません。

そのために必要なのは、
脳のアンチエイジングですね。

そのためには運動したり、
運動しながら何か脳トレをするなど、デュアルタスクが
良いと言われています。

運動することにより、
記憶に大切な前頭前野が活性化するのです。

また、パズルなどを脳トレとしてやっているのを
良く見かけますが、脳を鍛えるには、
難問パズルや記憶トレーニングを
しなければならないのでは…と躊躇してしまう人も
いるかもしれません。

難しいことをしなくとも日常生活の中で
気軽にできる脳の活性化法が、
海外サイト「PYRAMID OF MASTERY」にて紹介されています。

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海馬の記憶は１か月？！

私たちは生活の中で
簡単なことを覚えておかなければならないことが
多くあります。

たとえば日々の行事・スケジュールもそうですね。

日にちを忘れないように手帳に書いたり、
メモに書いたりするわけですが、
これは忘れるとまずいな、ということが
結構あります。

この短期記憶をするところが脳の中の海馬です。

海馬に記憶されたことは
一体どのくらい覚えておけるのでしょうか？

どのくらい経つと記憶が忘れていくのか、
研究として報告されている内容があります。

今回はその記事をご紹介させて頂きます。

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記憶力を定着するためには？！（その２）

記憶力を定着するためには？！（その１）

みなさん、年齢に関係なく記憶力が
良くなりたいですよね。

もちろん記憶力がアップすると、
日々の仕事にもプライベートにも良い影響があります。

記憶というのは、いくつかの異なる
脳の活動からなる複雑なプロセスです。

毎日できる簡単なことで記憶力を向上できるのです。

それでは、研究によって証明されている、
より覚えやすく忘れにくくなる方法を紹介していきましょう。

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木登りは記憶力をアップさせる？！

みなさんは小さい頃、どんな遊びをしていましたか？

外で遊ぶことが多かった人、
家の中で遊ぶことが多かった人、いろいろでしょう。

現代社会の中では、以前の環境とは違うこともあり、
子供たちが一人で外で遊ぶということが
だんだん少なくなっているのではないでしょうか？

ゲーム大好きなお子さんも多いですね。

ゲームの時に使う脳と外で遊ぶ時に使う脳は、
実は違うのです。

全体的に使うのは外で遊ぶ時の脳ですね。

幼少期によくやった遊びは脳を鍛え、
記憶力を大幅にアップさせるようです。

これに関しての興味深い記事です。

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アルコール依存症の人の脳は、記憶の脳「海馬」の体積が減少する？！

ビール・日本酒・ワイン・ウイスキー・焼酎・カクテル等など・・・

これらのお酒が大好きという人がいらっしゃるでしょう。

お酒も少量なら認知症予防には良いという結果もあります。

たとえば
ワインなら１日３杯くらいで
アルツハイマー予防になると、フランスの
ボルドー大学の疫学調査でわかりました。

アメリカの心臓財団でも健康のために、
ビールで約３７０ｇ、ワインで約１２０ｇくらいは良いと
勧めています。

飲酒の長期影響の研究からは、飲み過ぎると
逆に認知症になりやすいことがわかっています。

ここでいう「飲み過ぎ」とは、
少なくとも月に１度、１回あたりにビールやワインを
合計５本以上飲むことを指します。

お酒が弱いという方もいらっしゃいますね。

アルコールを分解する酵素である
「アルコールデヒドロゲナーゼ」が少ないと、
なかなかアルコールを分解できないわけですが、
この過程で働くこの酵素が脳に溜まる
有害物質の解毒があまりできないという理由があります。

つまりこの酵素の働きが弱いと
神経細胞が死滅しやすくなるということです。

飲み過ぎると同じように
たくさんのアルコールを酵素が分解できずに、
神経細胞に影響を及ぼすことがあるのでしょう。

さらに今回ドイツの研究グループが、
アルコール依存症の人の海馬の体積は
健康な人に比べて減少していることを発表しました。

お酒をやめれば海馬の体積は
急速に回復するということです。

以下はそれに関連した興味深い記事です。

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