仕事のスピードアップには「クラッシック音楽と緑茶」が
効果的？！
死ぬまで元気で活性化していたいと思うのは、
脳の働きではないでしょうか？
年を重ねれば、
以前よりも記憶や覚えることも少しずつ遅くなり、
不便さと不安さが出てくるでしょう！
生涯学習としていろいろチャレンジしたり、
知識や教養を身につけたいと思っても、
脳の働きが鈍ってしまっては、取り返しがつきません。
そのために必要なのは、
脳のアンチエイジングですね。
そのためには運動したり、
運動しながら何か脳トレをするなど、デュアルタスクが
良いと言われています。
運動することにより、
記憶に大切な前頭前野が活性化するのです。
また、パズルなどを脳トレとしてやっているのを
良く見かけますが、脳を鍛えるには、
難問パズルや記憶トレーニングを
しなければならないのでは…と躊躇してしまう人も
いるかもしれません。
難しいことをしなくとも日常生活の中で
気軽にできる脳の活性化法が、
海外サイト「PYRAMID OF MASTERY」にて紹介されています。
▼ ▼ ▼
◆ 飲むだけ・食べるだけ・聞くだけで脳のアンチエイジング
【緑茶を飲む 】
緑茶は、抗酸化作用や栄養分・ミネラルが
豊富なだけではなく、がんの発生を促す
フリーラジカルや肥満を防いでくれる効果があります。
それだけではありません。
認知機能を強化する効果もあり、
特にワーキングメモリーを活性化してくれるのです。
ワーキングメモリーとは、
人の名前を覚えたり、車の運転をしたり
日常の中で何かの作業をする時に使う
作業記憶のことです。
30歳くらいをピークに
年齢とともに低下すると言われています。
最近、ちょっとしたことをすぐに忘れてしまう
という人は、ワーキングメモリー能力が
低下しているのかもしれません。
そんな時は、いつもの飲み物を
緑茶に変えて脳のリフレッシュに役立ててみるのも
ありかもしれません。
【ダークチョコレートやナッツを食べる 】
さらには、
食事と脳機能の関係は大いにあります。
（「PYRAMID OF MASTERY」より翻訳引用）
脳機能を発達させ、
年齢による劣化を防いでくれる食べ物も
紹介されていました。
特別なものではなく、気軽に摂れる食材なのがうれしいです。
・ナッツ…マグネシウムやミネラルが豊富ゆえ
短期と長期両方の記憶力を良くしてくれる。
・ブルーベリー…アントシアニン効果で記憶喪失を防いでくれる。
・ダークチョコレート…注意力や集中力に関する脳機能を高めてくれる。
ダークチョコレートやナッツ、フルーツなどを
オフィスのブレイクタイムスナックとして
常備しておけば、ちょっとした脳内ワークアウトが
できそうです。
もちろん、こればかりを食べていても
健康面で支障が出てきます。
脳を活発化させるにはバランスのとれた食事を3食、
とりわけ朝食をしっかり食べることも大切だそうです。
【クラシック音楽を聞く 】
音楽、なかでもクラシック音楽を聴くことは
最も集中力を高めてくれる効果があります。
ロンドン大学の研究機関によれば、
クラシック音楽が
集中力と自己管理能力を高めてくれることが
実証されたほか、デイトン大学の研究では
モーツアルトの音楽を流して
学生たちに作業をさせたところ、
言語処理能力が格段にあがったとのことでした。
（「PYRAMID OF MASTERY」より翻訳引用）
クラシック音楽は、
リラックス効果があるだけではなく
集中力を高めてくれます。
また、右脳を刺激する作用もあるそうです。
右脳が活発になるということは、
想像力が高まったり、新しいアイデアがひらめいたり、
ということが期待できます。
脳を活性化させることは
知力をアップするのみならず、
脳のアンチエイングにつながり、
さらに、脳や心が若々しければ、
外見のアンチエイジングにも繋がりそうです。
▲ ▲ ▲
特別なことをしなくても
手軽にできることがうれしいですね。
ぜひ試してみてください。
今日一日みなさまが幸せでありますように・・・
■■■ 編集後記 ■■■
【記憶力アップしたい方へ】
★９月度 記憶術体験レッスンの日程は
■ ９月 ８日（火）13:30〜15:00
■ ９月１８日（金）13:30〜15:00
■ ９月２０日（日）16:30〜18:00
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① ９月１９日（土） １０時〜１６時 （前半）
② ９月２０日（日） 1０時〜１６時 （後半）
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