運動の重要性はいろいろ言われていますが、
以前のメルマガでも書きましたが、
運動によって、「抗ストレス作用」を持つ
「GABA」放出量が多くなります。

日々抱える不安やストレスを
抑制してくれるわけですね。

脳への情報は80％が
五感の中の「視覚」から送られています。

そのため、頭が疲れた時に、
チョコレートを食べたりしませんか？

なんでも過ぎたるは及ばざるごとし・・・で
思わぬ弊害が起こるようです。

みなさんは
「エビングハウスの忘却曲線」
というのを聞いたことが
ありますでしょうか？

私たちの脳は、
勉強したものを復習しないと
どんどん忘れていくのですね。

私は記憶術と並行して
速読術を教えていますが、
これには共通点があります。

速読を身に着けたいと思うのなら、
まず重要なことは、
トレーニング中は、
本の内容を理解するということよりも
スピードをあげるということです。

お腹がすいているときの方が
記憶力が良いことが
科学的に証明されています。

嗅覚系が脳における
オーケストラのような役割を持ち
脳波のリズムを整えているのではないか
という研究者による解釈です。

これは意識的に匂いを嗅いでいなくても、
鼻呼吸が情動や記憶に
影響を与えているということですね。

さらにこの鼻呼吸でよく体験しているのが、
意識的に行っている呼吸法だったり、
瞑想による呼吸でしょう。

鼻呼吸によって深く息を吸い込んで、
口から息を吐き出すというやり方です。

脳は身体のほかの部分より
10倍ぐらいの酸素を必要としますので、
呼吸の重要性がわかります。 

あなたは、
「口呼吸」それとも「鼻呼吸」ですか？

最近多くの日本人、特に若者の間で
「口呼吸」が増えつつあると言われていますが、
これは離乳が早まったことなどによるようです。