鼻呼吸は脳と身体の健康をもたらす？！
前回、鼻呼吸が頭を良くする！
という内容についてお話しました。
嗅覚系が脳における
オーケストラのような役割を持ち
脳波のリズムを整えているのではないか
という研究者による解釈です。
これは意識的に匂いを嗅いでいなくても、
鼻呼吸が情動や記憶に
影響を与えているということですね。
さらにこの鼻呼吸でよく体験しているのが、
意識的に行っている呼吸法だったり、
瞑想による呼吸でしょう。
鼻呼吸によって深く息を吸い込んで、
口から息を吐き出すというやり方です。
脳は身体のほかの部分より
10倍ぐらいの酸素を必要としますので、
呼吸の重要性がわかります。
呼吸と脳の関係は、
脳科学の分野で盛んに研究されていて、
瞑想が及ぼす身体への効能も
実証されています。
以下、参考資料です。
▼ ▼ ▼
2011年に米ハーバード大学の
研究者らが行った研究では、
呼吸を重視する瞑想が
記憶や感情に関わる灰白質を
再建する働きを持つことが判明している。
被験者に27分間の
マインドフルネス・エクササイズを
するよう指示したところ、
たった2カ月で記憶力などが強化されたそうだ。
また、ハーバード・メディカル・スクールの
ハーバート・ベンソン博士らが行った
2015年の研究でも、
ストレスにより引き起こされるといわれている、
大腸の運動や分泌機能の異常で起こる病気
「過敏性腸症候群（IBS）」が
瞑想により緩和すると報告されている。
2009年に発表された
カリフォルニア大学の研究に至っては、
瞑想や呼吸の調整により
寿命まで延びる可能性が指摘されている。
というのも、適切な呼吸は、
寿命や若返りの鍵を握ると近年注目されている
「テロメア」を長くするからだという。
―TOCANA 2017.04.15―
▲ ▲ ▲
鼻呼吸が脳や体に大きく影響することが
上記の研究成果から明らかになっています。
日々意識を鼻呼吸に向けることや、
日々の生活の中に瞑想などを、
無理のない程度に取り入れていきたいものです。
それが脳の健康・身体の健康に
つながっていくかもしれません。
今日一日みなさまが幸せでありますように・・・
■ ■ ■ 編集後記 ■ ■ ■
【記憶力アップしたい方へ】
★ ４＆５月度 記憶術体験レッスンの日程は
■4月28日（金） 19：30～21：00
■5月2日（火） 19：30～21：00
■5月9日（火） 13：00～14：30
■5月13日（土） 18：30～20：00
■5月16日（火） 19：30～21：00
■5月19日（金） 13：00～14：30
■5月24日（水） 13：00～14：30
■5月26日（金） 19：30～21：00
■5月30日（火） 13：00～14：30
お申しみはこちら
https://ssl.ac/kioku.or.jp/mail/form4.html
【２日間集中講座】
●前半：５月１３日（土）13：00～18：00
●後半：５月１４日（日）13：00～18：00
お申し込みはこちら
