記憶を忘れるプロセスとは
記憶力に関わる有名な実験データに
「忘却曲線」というものがあります。
覚えた単語がどれぐらいの時間で忘れるか
という平均を示したものです。
この実験データによると人は
覚えてから
１時間後に５０％程度を忘れ、
１日後には２５％程度しか覚えていない
ことになっています。
このデータは平均的なものですので、
ほとんどの人に当てはまると言ってしまっても
いいでしょう。
そして、このデータには個人差がほとんどないと
いわれています。
つまり、どんなに記憶力がいいといわれている人でも
時間が経てば忘れてしまうものなのです。
では、なぜ記憶力の優劣がでてくるのでしょうか？
それは記憶力が良い人は適時覚えた記憶を
思い返しているからです。
１時間後に５０％を忘れるなら
その前に記憶を思い出して反復すればいいわけです。
記憶力が悪い人は１度覚えたらそれっきり
というパターンが多いのです。
一度覚えたことを繰り返し思い出すこと。
これが記憶力向上の第一歩と言えるでしょう。
・・・しかし勘違いしてはいけないのが、何でもかんでも
繰り返し
思い返すことは難しいですし、何より無駄です。
忘れてはいけないこと、覚えないといけないことを
きちんと選別して、思い返す事が重要です。
具体的には下記のようなこと注意して
記憶力向上に努めてみましょう。
どのように忘れていくかを知る
記憶力を高める第一のコツは、
自分の忘れ方のパターンを知ることです。
忘れるまでの時間は、1日で忘れるもの、1週間で消えるものなど、
記憶している情報の種類によってさまざまです。
ですので、単純に大量に暗記しないといけない項目は
一度覚えても1日で忘れる。
数学の解き方は1週間は忘れない。
など様々ですので、
「ある程度学習する内容で分類分けができると、
より効率的と言えるでしょう。
一般に「記憶力がいい」といわれる人は、
記憶が30％程度失われたタイミングで
おさらいしていることが多いようです。
自分の記憶パターンを観察して、それぞれの項目で
３割程度忘れた頃におさらいするようにすると、
記憶の定着率がぐんと良くなります。
エビングハウスの忘却曲線にあるように、
９時間たつとほとんど７０％が忘れてしまうので、
定着するのには、同じことを６回繰り返すということなのです。
ですが、私は記憶術を記憶術協会として教えているわけですが、
記憶術で覚えていると、あまり忘れていないようです。
少なくとも２、３回で良いように思いますね。
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繰り返し、復習をするとしたら・・・
実際に3割程度忘れた頃といっても・・・一体いつごろ？
明日は効率の良い復習の仕方についてです。
