夜型の勉強は・・・
前回は睡眠と脳、さらには記憶に及ぼす影響の
お話をしました。
眠くなる時間、夜の時間に勉強する
ということがどうなのか、みてみましょう。
夜の勉強は一般的には効率が落ちると言われています。
と言うのも・・・
夜中9時以降になると、
メラトニンと言う眠気物質が分泌され、
脳が休息する体制に入るということからです。
脳が休息する体制に入っているのに、
情報を送り込み続けても脳では受け止める能力が
低下しているため効率も上がらないというわけです。
それでも、
夜みんなが寝静まったときに勉強していると、
どんどんはかどってくると言う夜型人間の人もかなりいますが、
これは残念ながらご本人自身の錯覚によるところが多いのです。
仮に夜でも全然眠くない、
脳が冴えているように思えても、
昼間に比べて効率がはるかに落ちてしまっていることを
見落としてはなりません。
しかしながら、夜中の9時以降、
効率が落ちるから勉強はしない・・・というわけには
いかないでしょう。
たとえば、こんな例もあります。
深夜１２時近辺の時間帯に一番頭が数学向きの頭に
なっていたということがあったそうです。
確かに科目ごとに勉強するのに向いた時間は
あるようです。
寝る前に勉強すると
よく記憶に残るそうですが、問題もあります。
寝る前に勉強のような頭が興奮することを
おこなうと寝つきが悪くなって最終的に
学習効率が下がります。
学習したことは寝ている間に整理されていきます。
この時 睡眠時間・睡眠の質が記憶に影響するようです。
昼間、又は朝の方が効率が良いのは
周知の事実ですが、夜の勉強は
効率は落ちるものの、
人によっては貴重な勉強時間とういう方も多くいることでしょう。
夜9時以降は思考力を中心とした勉強が良いとされます。
丸暗記したものに対して、疑うのもいいことです。
夜は「考える」「疑う」「迷う」という作業に
集中すればするほど、応用力が養われていきます。
暗記は深夜には向いているとは言えませんが、
寝る直前であれば、記憶の定着から考えると
良いのではないでしょうか。
ただし、深夜の勉強についても、睡眠時間を無理して
削ってまで勉強することは、早朝の勉強と同様
あまりお勧めしません。
必要な睡眠時間は確保できる時間まで
勉強するように留めておくことが最もよいでしょう。
良い睡眠が取れなければ昼間の勉強効率が
大きく低下してしまいますので、注意が必要です 。
