私たちの日常の生活の中で、
緑茶は欠かせないものの一つです。

食後はもちろんのこと、
水と同様、
何かと緑茶を携帯することも多いです。

コンビニの飲み物売り場には
たくさんの種類の
緑茶のペットボトルがあって、
迷いますね。

この緑茶には、
様々な効果があると言われています。

最近では瞑想が身体にいい、
ということが言われています。

特に脳の前頭葉や大脳辺縁系にある海馬、
脳の血流や酸素が
増えることがわかっています。

集中力を高めて
記憶を高めるアロマとして
一番のオススメは、
ローズマリーの精油です。

脳の海馬を刺激し、
記憶力を高める!ともいわれています。

記憶というと
脳の海馬が関連することは
良く知られています。

これと関連して
感情に影響される偏桃体という脳も
海馬と密接につながっています。

感情が強く表れた場合の記憶は
海馬を活性化するため、
記憶力が良くなるのです。

なので、記憶力を高めるために、
五感を使って感性を高めることが
大事になってきます。

これが認知症を遅らせるためにも
効果的かもしれません。

私のスクールでは記憶術の他、
速読も教えています。

その教材はパソコンを使うのではなく、
通常の紙の本を用いています。

最近では電子書籍をパソコンや
スマホなどで読むことも
多くなっているようです。

それは、
スマホだとコンパクトですし、
場所を取らず隙間時間でも
読むことができるので、
利便性や効率が良いと
思われているのでしょう。

この紙の本と
スマホで読むことの大きな違いは、
使われる脳が違う
ということが言われています。

食事の時に
1口100回ほど噛むと身体にいい、
と聞いたことありませんか。

良く噛むことで、
唾液の出方が良くなり、
消化吸収が高まるということや、
唾液の殺菌効果で
虫歯になりにくくなります。

さらには良く噛むということは、
早食いとは真反対の
ゆっくり時間をかけることで、
満腹中枢が刺激され、
お腹がいっぱいになった感覚が出て、
ダイエットにも良いと言われていますね。

実はそれだけではなく、
脳に対する効果もあるようです。

前回のメルマガで、
瞑想やヨガが、
認知能力の活性化に
有効であることをお話ししました。

さらにそれだけではなく、
私たちが日々の生活の中で湧き上がる
心配や不安な感情が軽くなるということが
分かりました。

不安な感情がどんどん高まってしまう時、
この鍵を握るのが脳の中での
背内側前頭前野です。

これを比較したUCLA
 (カリフォルニア大学ロサンゼルス校)
による実験が掲載されています。