すぐ忘れる記憶と長く残る記憶の違いとは？！

試験前の一夜漬けのように、
早く覚えたことはすぐ忘れてしまいますが、
自転車の乗り方のように
時間をかけて練習したことはずっと覚えています。

この短期と長期の運動記憶が、
脳内で異なる場所に保存されるわけですが、
この画像を捉えることに成功したことを
東京大学が発表しました。

以下はその画期的な内容の記事です。

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お酒の飲み過ぎは脳を縮める？！

今年も１２月残り少なくなり、
恒例のクリスマスや忘年会などイベントが多い時期になりました。

みんなで楽しく飲む機会もそれぞれ増えることでしょう。

ここで気になるのは食べ過ぎ・飲み過ぎですね。

年末・年始は特に食べ過ぎて
あとでダイエットに苦労したり、
飲み過ぎて失敗したりとそれも気になることです。

男性脳と女性脳の違いが認識の違いを生じる？！

日々の生活の中で
男女の考え方の違いを感じることが
多々あると思います。

おおよそ男性の方が
論理的で説明がつかないことは
あまり受け入れ難い傾向があったり、
女性の方が
感覚で理解できてしまうので、
あれ、それ、これ、などの指示語などでも
話が通じてしまったりします。

この違いは何でしょうか？

五感を使うと記憶が定着しやすい！

私の主催する(社）日本記憶術協会 記憶術講座では、
数字１００桁、英単語、歴史の年号、言葉を記憶していくなど、
やり方と実践を教えています。

前回のメルマガでもお話ししましたように、
言葉に出して音読することによる記憶効果がある
ということがわかりました。

音読が黙読と異なる点として、
音読は自分の音声のフィードバックを受けることと、
口を動かす構音運動を行うこと、

つまり・・・
口の筋肉を動かす運動野と
五感を使うところの聴覚を使うことでしょう。

構音活動が語順の情報を
ある程度保持する役割を持つとしています。

以下同じような参考になる情報記事を紹介いたします。

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記憶にいいのは黙読？音読？

私たちの日々の生活の中では、
記憶することがたくさんあります。

究極を言ったら、人生そのものが
記憶で成り立っているのではないかと思われます。

年齢を重ねて、記憶が衰えたり、
認知症などにより記憶が消えていくこと、
これが一番残念なことで、
そうなりたくない一心で脳を鍛える、
活性化し続けることをいくつになっても
人は願うわけです。

いかに記憶をとどめて頭の回転をよくしていくか、
それは年を重ねるほど大事になってきますね。

社会における資格試験や、
学校の試験勉強では、いろいろなパターンでの
覚えることがたくさんあります。

どういう風に覚えていくのでしょうか。

通常ですと
何度も書いて覚える、
口に出して唱えるなどがありますね。

私たちが受け取る情報は、
肉体の五感から入ってくるわけですが、
音読は、目（視覚）から情報を入れ、
自分の耳で自分の声を聞く（聴覚）ことに
なります。

さらに、
表情、喉の筋肉を使うことが.
脳の中の運動野を刺激することとなって、
記憶の定着を強くしていきます。

音読には黙読にはない良さがあります。

黙読と音読の違いは、
全体の内容の記憶には黙読が、
一語一語の部分的記憶には音読を、
反復して行うと記憶定着に役立つのではないかと
思います。

さらに、記憶定着には、
「人に向かって大きな声で暗唱すると記憶は定着する」
という研究結果が報告されているようです。

以下、カナダ・モントリオール大学が行った研究の参考記事です。

とても興味深い記事を、ご紹介いたします。

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記憶を定着するコツとは？！

記憶力のピークは
１７歳～２０歳くらいだと言われていますが、
一日のうちでも、朝と夜とでは
その記憶力の違いがでてくるようです。

朝型の方、夜型の方と
得意とする時間単位はあるとは思いますが、
どちらかというと午前中の方が、脳が最も活性化します。

一方、夕方になると
記憶力が最も高まるといわれています。

そして記憶力が高まるのは寝る前です。

以前にもお話ししましたように、
脳は睡眠中に、記憶を定着させる作業を行っています。

甲南大学の前田多章准教授によると、以下のようです。

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