脳にも脂肪ダイエットは良い？！

ちょっと最近体重が増えてきた、という時に
まず気になるのが、糖分・脂肪分ですね。

脂肪の多いケーキとか甘いもの、
それに油を使ったマイルドな食品はカロリーが高いのですが

美味しいためになかなか止められないです。

あぶらには２つの種類があるのをご存じでしょうか？

１つは「油」もう１つが「脂」です。

「油」はサラダ油やオリーブ油のように
常温で液体のものを指し、
「脂」は常温で固体のあぶらです。

日常の食生活でよく見かけるのは、
牛肉などの白い部分（背脂）などです。

どちらかというと常温で液体の方が
身体には健康的といえるでしょう。

必要以上に脂肪を摂ると血液が濁って
血管を詰まらせかねないのは知っての通りです。

さて、脳細胞も脂質が多い部分ではありますが、
脂質の多い食事によって脳の機能が低下する
ということがわかりました。

アメリカのジョージア医科大学からの報告によると
「高脂肪食によって肥満になると
ミクログリアによってシナプスが破壊され、
海馬の機能は障害を受けるが、その障害は可逆的である」
という結果がでているようです。

以下はそれに関しての情報提供の記事です。

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立ちながらの勉強は頭が活性化する？！

最近は簡単で、スピーディー、回転率も良いのかもしれませんが、
「スタンドバー」というのがあります。

じっくり、ゆっくり、くつろいで飲むというのとは、
ちょっと真反対のような感じがします。

でもこれが結構受けて入れられているようです。

飲むのもスピーディーで無駄がないのかもしれませんね。

それと恰好は似ていますが、「スタンディングデスク」は、
「認知機能も向上」させる・・・
という研究結果が出ています。

テキサスA&M大学の研究チームが行った研究では、
「立つことが奨励される」教室で授業を受けた高校生は、
神経認知テストのスコアが向上したというのです。

また、左の前頭前皮質の活動が増加していることも
確認されたとのこと。

これはとても興味深いです。

スタンディングデスクは、
米国ではすでに一部の学校で使われ始めていますが、
これは運動の促進や健康の向上のために導入されています。

また生徒たちにとって、授業中もカロリーを燃焼させ、
肥満問題にも役立つようにということですが、
興味深いのはスタンディングデスクは
頭の調子もよくするというのです。

以下その件についての記事です。

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脳を若く保つ秘訣とは？！

年を重ねていくと、
当たり前のように物忘れが多くなって、
それは仕方がないと思われています。

この物忘れと今高齢者４人に一人と言われている認知症とは
違いがあることは以前のメルマガでお伝えしました。

たとえばお買い物に行って、
そこで何を買うのか忘れてしまった場合に
それを認識しているのは物忘れで、
お買い物に行ったことを全く記憶していないのが認知症です。

脳は人の身体を管理しているので、いつまでも活性化して、
若くいたいという願いをもつことはあたり前のことです。

たとえばこのような症状はありませんでしょうか？

夜食は記憶に悪い？！

仕事の残業で夜中に食べることや、
試験勉強を遅くまでしていて夜食を食べるなど、
そんな習慣がダイエットを必要とする場合があると思います。

無理のない範囲の空腹状態を保つことは、
実はダイエット意外に記憶力が上がるということが
わかってきています。

以下がその興味深い参考記事です。

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記憶を引き出すスピード法とは？！

私のスクールでは記憶術の他にも
速読（楽読）を教えています。

楽読なので、楽しく、楽に読むというのが趣旨なのです。

でもこれはれっきとした速読です。

２４回で速読（楽読）のやり方を身に着けていくわけですが、
速読は当然早く目を動かして早く文字を見なくては、
早く読めないわけです。

そのためには右脳を働かせて、
全体の内容をイメージでつかめるように
トレーニングしていきます。

記憶に残る読書法とは？！

本を読むときに、少しでも記憶に残るように読めれば・・・
と思いますよね。

そのためには、
私たちの頭の中にどのように記憶がされていくか、
記憶の仕組みを知る必要があります。