お腹がすいているときの方が
記憶力が良いことが
科学的に証明されています。

嗅覚系が脳における
オーケストラのような役割を持ち
脳波のリズムを整えているのではないか
という研究者による解釈です。

これは意識的に匂いを嗅いでいなくても、
鼻呼吸が情動や記憶に
影響を与えているということですね。

さらにこの鼻呼吸でよく体験しているのが、
意識的に行っている呼吸法だったり、
瞑想による呼吸でしょう。

鼻呼吸によって深く息を吸い込んで、
口から息を吐き出すというやり方です。

脳は身体のほかの部分より
10倍ぐらいの酸素を必要としますので、
呼吸の重要性がわかります。 

あなたは、
「口呼吸」それとも「鼻呼吸」ですか？

最近多くの日本人、特に若者の間で
「口呼吸」が増えつつあると言われていますが、
これは離乳が早まったことなどによるようです。

日々の生活の中の体験が記憶になる
エピソード記憶や、
学習したものを覚える記憶形成、
そしてそれを思い出す仕組みの
記憶想起には、
海馬が重要な働きを持っています。

この記憶を忘れないように
大脳新皮質に転送されることで、
長期記憶として残っていきます。

健康に対する意識が強くなっている昨今、
ハーブを利用する機会も多くなっています。

たとえば、
リラックスしたい時には、
カモミール、
イライラする時や不安感がある時の
鎮静効果を期待する時には、
ラベンダー、
咳をしずめ、不眠症状などを
スッキリさせたい時には、
ペパーミントなど。

これをハーブティーとして
日々の生活で飲んだりしています。

その中でペパーミントティーが
記憶力を上げるという
研究発表がされています。
 

以下それについての参考資料です。

臨床専門看護師の
Jonny Bowden博士によると、
野菜と魚を取り入れることで
「認知機能の低下を最長で
19年相当、遅らせる」
ことが可能だと述べています。