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記憶力に最適な時間帯は?!

記憶力に最適な時間帯は?!

記憶力に最適な時間帯は?!
 
 
食後、仕事や勉強をしても、
眠くなって自然と瞼が落ちてくるという
経験はどなたにも
少なからずあるのではないでしょうか。

 

お腹がすいているときの方が
記憶力が良いことが
科学的に証明されています。

鼻呼吸は脳と身体の健康をもたらす?!

鼻呼吸は脳と身体の健康をもたらす?!

鼻呼吸は脳と身体の健康をもたらす?!
 
 
前回、鼻呼吸が頭を良くする!
という内容についてお話しました。
 

嗅覚系が脳における
オーケストラのような役割を持ち
脳波のリズムを整えているのではないか
という研究者による解釈です。

 

これは意識的に匂いを嗅いでいなくても、
鼻呼吸が情動や記憶に
影響を与えているということですね。

 

さらにこの鼻呼吸でよく体験しているのが、
意識的に行っている呼吸法だったり、
瞑想による呼吸でしょう。

 

鼻呼吸によって深く息を吸い込んで、
口から息を吐き出すというやり方です。

 

脳は身体のほかの部分より
10倍ぐらいの酸素を必要としますので、
呼吸の重要性がわかります。 

鼻呼吸は頭に良い?!

鼻呼吸は頭に良い?!

鼻呼吸は頭に良い?!

あなたは、
「口呼吸」それとも「鼻呼吸」ですか?

 

最近多くの日本人、特に若者の間で
「口呼吸」が増えつつあると言われていますが、
これは離乳が早まったことなどによるようです。

短期記憶から長期記憶に固定化されるメカニズムとは?!

短期記憶から長期記憶に固定化されるメカニズムとは?!

短期記憶から長期記憶に固定化されるメカニズムとは?!
 
 
記憶には大きく分けて、
短期記憶と長期記憶があります。

 

日々の生活の中の体験が記憶になる
エピソード記憶や、
学習したものを覚える記憶形成、
そしてそれを思い出す仕組みの
記憶想起には、
海馬が重要な働きを持っています。

 

この記憶を忘れないように
大脳新皮質に転送されることで、
長期記憶として残っていきます。

ペパーミントティーは記憶力を上げる?!

ペパーミントティーは記憶力を上げる?!

ペパーミントティーは記憶力を上げる?!
 

健康に対する意識が強くなっている昨今、
ハーブを利用する機会も多くなっています。

 

たとえば、
リラックスしたい時には、
カモミール、
イライラする時や不安感がある時の
鎮静効果を期待する時には、
ラベンダー、
咳をしずめ、不眠症状などを
スッキリさせたい時には、
ペパーミントなど。

 

これをハーブティーとして
日々の生活で飲んだりしています。

 

その中でペパーミントティーが
記憶力を上げるという
研究発表がされています。
 

以下それについての参考資料です。