アルツハイマーを助長するものとは・・・

★ お酒に弱い人がアルツハイマー病に罹りやすい

国立長寿医療研究センターのグループは2003年1/29、
お酒に弱い人がアルツハイマー病に罹りやすい原因を解明した。

アルコールの分解過程で働く酵素が
脳に溜まる有害物質の解毒にも関わっており、

この酵素の働きが弱いと
神経細胞が死滅しやすくなると言う。

そこで注目されたのが、
体内でアルコール分解にかかわる『アルデヒド脱水素酵素2』。

この酵素の働きが弱いと
アルツハイマー病になる危険性が高まるという
疫学調査をもとに、酵素と細胞死の関係を調べた。

約２４００人を対象に酵素の遺伝子タイプを分析。

酵素の働きが弱い人では、
アルツハイマー病患者の脳に溜まる
『4ヒドロキシノネナール』という有毒物質の
もとになる過酸化物質が多かった。

酵素が普通に働いている培養細胞に
この有毒物質を加えても大きな影響は無かったが、
酵素の働きが弱い人では、次々と細胞が死んだ。

酵素が有害物質も持つことを示す成果という。
この細胞死をビタミンＥで抑制できることも確認した。

アルツハイマー病を予防・治療する手がかりを得たようだ。

この酵素は体の様々な細胞で働く。

成果は国際神経化学誌2月号に掲載された。

★    糖尿病とアルツハイマー病

2010年、糖尿病とアルツハイマー病は
お互いに影響されあって発症を早めたり、
症状を悪化させることが、
大阪大学のチームがマウス実験で突き止めた。

2つの病気を発症したモデルマウスは
アルツハイマー病マウスより脳血管に
炎症が起きやすかった。

アミロイドβの量はアルツハイマー病マウスと
同じだったが、アミロイドβの脳血管への沈着が強く起きた。

糖尿病で増えるタンパク質（ＲＡＧＥ）も、
アルツハイマー病マウスの約2倍、
脳血管にたまり炎症も見られた。

糖尿病になるとアルツハイマー病を発症する
危険性が2倍以上になることは、
国内外の疫学研究から知られていた。

★ アルツハイマー病患者の脳は、糖尿病と同じ

2013年、九州大学の生体防御医学研究所は、
亡くなった人の脳を解剖した結果、

脳内の遺伝子が糖尿病と同じ状態に
変化することが判明した。

同研究所の中別府雄作教授によると、
血糖値を調節するインスリンが脳内で働く仕組みを解明し、
糖尿病状態から回復させる方法が分かれば、
アルツハイマー病の進行を防ぐことができる
可能性があるという。

中別府教授らのチームは、
福岡県久山町と協力し調査した結果、
糖尿病になるとアルツハイマー病発症率が
3～4倍に高まる点に着目した。

65歳以上の88人を解剖すると、
脳が萎縮するアルツハイマーを発症した人が26人いた。

さらに40人の脳の遺伝子解析にも成功。

アルツハイマー発症者は、糖代謝を制御する遺伝子や、
インスリンを作る遺伝子が激減し、
脳内が糖尿病状態になっていた。

また、糖尿病患者は脳内の代謝が悪いため、
神経細胞が死んでアルツハイマーの発症や進行の
危険因子になることも判明した。

以前は原因不明と言われていたアルツハイマーの
原因が解明されてきている。

運動と記憶を関連させて前頭葉を活発にすること、
これにより、脳の活性化を計りたいものです。

活性化したい方はこちら

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アルツハイマーを予防する食べ物は？！

昨日はアルツハイマーとはどういうものか、
またアルツハイマーになっていく脳のプロセスは
どのようになっているのかをお話しました。

アルツハイマーは日本人の場合、
認知症の７０％を占めていて、とても多いわけです。

それも最近はとても多くうなぎ上りに
上がっています。

日本ではアルツハイマーと診断されている人が、
おおよそ４６２万人といわれていますが、
３０年後には１，０００万人を超えるだろうと
いわれています。

食生活でも少しでも予防できればいいですよね。

アルツハイマーと食習慣

アルツハイマー病の発症に
食習慣が深く関係していることを
自治医科大学大宮医療センターの
植木彰教授らの研究チームが疫学調査で突き止めました。

患者の多くが脂肪酸などの摂取バランスが
崩れていました。

植木教授は
「バランスのとれた食事を摂ることが予防につながる」と
話しています。

アルツハイマー病患者５１人と、
同年齢の健康な人が、食べている食事の中身を分析しました。

男性患者は摂取するエネルギー量が健康な人に比べて
約３割り多い結果でした。

穀類・肉類・植物油の摂取量が特に目立ちました。

一方、女性患者は
１日に必要なエネルギーをとっていない人が多く、
海草や緑黄色野菜の摂取量が著しく低い結果になりました。

また、男女の患者に共通した傾向として、
青魚に多い不飽和脂肪酸である
ドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）やエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）の
摂取割合が低い結果になりました。

植木教授は「１日８０ｇの青魚、
最低２回の緑黄色野菜を摂ることが痴呆の予防には大切」と
指摘しています。

偏食で増えるリスク

自治医科大学大宮医療医センター神経内科の
植木彰教授らのグループは、
アルツハイマー病患者の生活習慣の
聞き取りを続けるうちに、
患者の食事内容に偏りがあることに気づきました。

痴呆のない家族に比べ、
魚と緑黄色野菜の摂取量が少なかったのです。

「痴呆が進行すると、
食事量が極端に増えたり、味覚が変わることは
知られています。

しかし、発症前の食事については、
これまで詳細には調べられていませんでした。

研究グループの大塚美恵子講師は、
こう語る。 48人の患者と、その家族77人を
比較したところ、1000kcal当たりの換算で
家族が平均59.3gの魚を食べていたのに対し、
患者は39.0gしかなかった。

緑黄色野菜の摂取量も
家族は69.9gだったが、患者は45.9g。

全体の食事内容でも、
家族はおおむねバランスがとれていたのに対し、
患者は偏食傾向が見られました。

さらに調べると、摂取している栄養素のうち
多価不飽和脂肪酸と呼ばれる脂肪の一種で
バランスの悪さが目立ちました。

多価不飽和脂肪酸には
肉に多く含まれる[n6系(リノール酸)]と
魚に多い[n3系(αリノレン酸)]があります。

厚生省がまとめた栄養指針『日本人の栄養所要量』では、
[n6]と[n3]の比率は[n6]が４に対し、
[n3]が１程度を目安としています（n6：n3＝4：1）。

研究グループの調査では、
患者は[n6]が[n3]の平均4.3倍と高く、
逆に家族は同3.4倍と低い傾向が出ました。

偏食がアルツハイマー病に結びつくのか、
本格的な研究はこれからだが、
この比率が高くなるほど細胞膜が弱くなり、
多くの病気の引き金となると考えられています。

脳で起きる慢性の炎症が
アルツハイマー病の引き金になっている
との説もあります。

[n6・n3比]は炎症の抑制にも関係しており、
痴呆に関する研究のすそ野は広いです。

若いときから肉類が好きで、
多いときには週に3回以上焼き肉や豚カツを

食べていた患者に、魚を中心にしたメニューに
切り替えさせ、[n3系]のドコサヘキサエン酸製剤も服用させた結果、

簡便な脳機能テスト(MMSE)で初診時19点だったのが
最大で25点まで回復しました。

治療をしないと通常は2年で5～6点は下がります。

★ＤＨＡ

魚を食べていた「ギンさん」は
アミロイド斑が出来ていたにも関わらず、
アルツハイマー病を発症しませんでした。

アルツハイマー病は老人斑が出来ると
それを処理しようと免疫細胞が働き始めるのだが、

老人斑だけでなく正常な神経細胞も攻撃することで
脳の神経細胞が炎症を起こす。

それをＤＨＡが修復することが分かりました。

魚を１日８０ｇ食べていた人は発症し、
１日１２０ｇ食べていた人は発症していない。

発症しても１/５だった。
必要量：

マグロのトロ→（２切れ）
タイの刺身→（５切れ）
イワシ→２匹
サンマ→１匹

★適量ワインで予防？

１日グラス３杯のワインで
アルツハイマー病を予防する？

フランスのボルドー大学の研究グループは、
一定量のワインを毎日の飲み続けることが
老人性痴呆症のアルツハイマー病の予防に
効き目が在るとする疫学調査結果をまとめました。

★ビタミンＥ

米国立老化研究所は、エーザイなどの協力を得て、
全米でアルツハイマー症の大規模な予防実験を行う。

相違に兆候をつかめばビタミンＥなどによって
発症を１年以上先延ばし出来ることが分かってきたため。

★ビタミンＥ・Ｃ

米ジョンズホプキンス大学の研究チームは
抗酸化効果のあるビタミンＥとビタミンＣを
一緒に摂取し続けることでアルツハイマー病に
なりにくくなるという疫学調査の結果をまとめました。

このように、認知症にならないために
日常多く食べて頂きたい、食品について
お話ししました。

アルツハイマーは２５歳前から始まっている？！

昨日はアルツハイマーとは、

脳の中で何が起こっているか、簡単にお話しました。

アルツハイマー病は、1907年ドイツの精神科医、

Ａ.アルツハイマー博士が初めて報告した病気です。

アルツハイマー型痴呆は、
脳の中に特殊な変化が起こって次第に脳が萎縮し、
ひどい痴呆になってしまう病気です。

早い人は４０歳代後半に始まり、５年で重症化します。

糖尿病の人は
アルツハイマーになりやすいという結果がでています。

アルツハイマー病患者の脳では
タウタンパク質が繊維化して集まり、神経細胞死を招いています。

タウタンパク質はすばやく折りたたまれるために、
これまでその立体構造の観察が難しかったようです。

2009年ドイツのマックスプランク研究所が
立体構造の観察に成功しました。

■ アルツハイマー病が発症する過程

①アミロイドβというベータータンパクが増えます。
            

②ベータータンパクは「中性エンドペプチド(酵素)」
が分解します。

・患者は、この酵素量が少ない
    
③タウタンパクが増加する「脳脊髄液中で確認できる

④神経細胞死が起きる

・アルツハイマー病が発症する

■アルツハイマー病の症状

脳内で特殊なタンパク質異常が起こり、
脳内のニューロンが消失する痴呆症です。

1.    早い時期から診断可能

2.    進行すると家族の顔も分からなくなる

3.    ４０歳代からの発症があり、しかも進行が早い

4.    患者は、紙に立体図形が描けない
　　ごく初期から嗅覚に異常があらわれる。

■アルツハイマー病の進行度

1.    物忘れする：加齢による痴呆は、この段階で止まる。
2.    自分のことが出来ない。
3.    徘徊する。
4.    介護が必要な段階

■アルツハイマー病の発症過程

2つの現象が見つかっています。

①    まず神経細胞の周辺で
「アミロイドベータ」（タンパク質）が蓄積し、

② 次いで、神経細胞内に「リン酸化」という

化学反応を受けたタンパク質が増加する。

■サルはアルツハイマーにならない

チンパンジーはアルツハイマー病に
かからないとされています。

チンパンジーの染色体数は、

ヒトより２本多い４８本。

遺伝子配列の違いはわずかに１.２３％。

アルツハイマー病の発症過程では、
2つの現象が見つかっています。

サルやチンパンジーでもアミロイドベータの蓄積を
観察した報告例がいくつもあります。

高齢のサルやチンパンジーは
記憶の能力が落ち、
脳機能の低下することはハッキリしています。

“高齢サルの脳も人と同様に、

シワが増え脳室（空洞部）が拡大するなどの
変化が起きています。

 しかし、サルやチンパンジーで、
アルツハイマー病のように神経細胞の30～70％が死滅し
脳全体が萎縮するような現象は見つかっていません。

■女性に多い
    
物を置き忘れてしまう。

顔を見ても名前がなかなか思い出せない

５０歳を過ぎるとこんなことがたびたび起きます。

こんな「ど忘れ」ではなく、
脳そのものが萎縮して発病するのがアルツハイマー病です。

原因は、脳で記憶を担当する海馬と、
情報の整理や論理的な思考を担当する
大脳新皮質の神経細胞の死です。

この結果、
記憶力の低下や方向感覚の喪失、
言葉やコミュニケーション能力の低下などの
症状が現れます。

海馬という重要な場所で神経細胞が減っていけば、
新しいことを記憶できなくなり、
日常生活に支障を来します。

アルツハイマー病は65歳以上で急激に発症しやすくなります。

この病気の患者数は、女性が男性の約２倍と多いようです。

次回はアルツハイマーと食との関係についてです。

クラシック音楽と身体への影響

昨日は癒しと音楽、
特にオルゴール音楽との関係をお話しました。

今回はクラシック音楽が
どのように心に作用するか、みてみましょう。

モーツァルトの音楽が
精神的なヒーリング効果が高いと
言われています。

免疫音楽医療が専門の和合教授の解説では・・・

”モーツァルトの音楽には、3500ヘルツから
4500ヘルツの周波数帯の音が
豊富にバランスよく組み込まれていると同時に、

それらがシンプルな一定の音の波形で繰り返され、
規則性と不規則性の調和がとれたゆらぎ効果があり、
さらに高周波音と高周波音がぶつかりあって、
さらに高い周波数になるという
倍音効果もみられるのです。

ある曲には 20000ヘルツという
非常に高い周波数も存在して、
大脳を刺激しエネルギーを与える曲もあるほどです。
（出典：労働者の健康と音楽療法）

研究によると、
脳内エネルギーの90%は聴覚から送られており、
聴覚シグナルを送る蝸牛管内の
コルチ細胞の分布は、低周波音1 に対し、
高周波音は240 倍の分布率があるため、
高周波音により脳活性が行われると言われています。

音が耳や脳に与える影響について、
音の周波数と背骨の関係をあらわした
「トマティス理論」というものがあります。

これはフランスの耳鼻咽喉科医
アルフレッド・A・トマティス博士の研究で
明らかになったものです。

「トマティス理論」では、
音の周波数と脊髄の対応関係を以下のように
表しています。

頭頂 ８０００ヘルツ
延髄 ４０００～６０００ヘルツ
頚椎 ２０００～３０００ヘルツ
胸椎 ７５０～２０００ヘルツ（胸：１５００、胃：１０００）

腰椎 ２５０～５００ヘルツ
仙椎 ２５０ヘルツ

クラシック音楽で
モーツァルトの曲に含まれる
3000ヘルツの高周波音は、基本的には、
頚椎から上の延髄を非常によく
刺激すると言われています。

例えば、耳鳴りに関して言えば
延髄を効果的に刺激して、
副交感神経を活性化し、
血液の流れとリンパの状態を改善したり、
内耳の膜にある有毛の働きを回復したと
考えられています。

トマティス博士によれば、モーツァルト以外に、
グレゴリオ聖歌や童謡にも同じ効果があるといいいます。

楽器別の周波数帯域は、
最も周波数が高域なのがパイプオルガン
（1/fゆらぎも多い楽器）、次にピアノ。

周波数域が狭くても、周波数が高いのは、
ヴァイオリン、ピッコロ、フルート。

2KHz～5KHzが耳につく帯域で、
音のシャープさが出るということです。

楽器としては、
ピアノ、ヴァイオリン、ピッコロ、フルートの高音域。

聴覚過敏の場合には、
この音域はかなり耳にキンキンと響くため、
3000Hz以上の周波数が耳に良いとは限らないようです。

このように、音楽によって、
音の周波数によって身体に及ぼす影響が
違ってくるようです。

次回は、自然界にあまねく存在する
基本のリズムである1/fゆらぎについてです。

音楽で心が癒される・・・

音楽には
人をリラックスさせ、その活力を引き出す
不思議な力があります。

音楽は、
リズムとメロディとハーモニーで出来上がっている
波動です。

脳波も波動です。

α波も波動です。

波動に波動を合わせると、
共鳴して、波形が変化します。

元気なとき、具合が悪いとき、
落ちこんでいる時などで、波形のパターンが変わります。

その脳波のパターンを変えることで、
病気の治療や予防をするのが、音楽療法です。

脳波がα波の状態になると、
β-エンドルフィンというホルモンが分泌されることは
以前にお話しました。

このホルモンは体に絶大な効力を持つ物質で、
次の効能があります。

■ストレスを低減、解消する

■脳を活性化させる

■体の免疫力を高め、様々な病気を予防する

この音楽療法は、
誰にでも経験があるこうした効果を、
医療や福祉の現場で積極的に活用されています。

高齢者施設でも
認知症の人がイキイキとした反応を見せるなど、
一定の成果が報告されています。

生活の中で、
高齢者と暮らす家庭でも応用できますね。

音楽を聞くことで、
普通の人もリラクゼーション効果など
さまざまな効果あるわけですが、
この音楽の中で、オルゴールの音色が
脳に及ぼす影響があるということがわかっています。

オルゴールの周波数測定と、
気持ちの良いときに出る脳波『アルファ波』の測定や
交感神経の鎮静化、脳波に及ぼす影響などを調べました。

つまりオルゴールを聴くと人の心身が
どのような影響を受けるかの科学的な検証が
行われたのです。

その結果、
オルゴールは優れた周波数を持っていることがわかり、
脳に及ぼす影響が大きいことがわかりました。

オルゴール療法は、

高周波音効果の考えに基づき、
オルゴールの発する
低周波から高周波までの音によって
直接脳の活性を正常に戻し、ストレスを軽減させ、
免疫力をたかめ、さまざまな症状から
開放しようとする治療方法です。

西洋医療とは違ってあくまで
脳に働きかけて心身を正常に戻す療法です。

すなわち、オルゴールを聴く事により
人間が本来持っている自然の治癒力を
引き出す音楽療法の1つです。

ある特定のオルゴールの音色が、
脳幹の血流を促進して 自律神経と
ホルモン分泌のバランスを整え、
その人が持つ自然治癒力を引き出してくれるらしいのです。

オルゴールの低周波(3.75ヘルツ)から
高周波(10万２千ヘルツ)の響きが
生命中枢の脳幹と視床下部の血流を回復して
心身を改善する働きがあるようです。

疲れを取り、α波になるために、
オルゴール音楽をきくことで、音楽療法になり、
自然治癒力を高めるようです。

あらためてオルゴールの音色を聞いて
癒されてみましょう！

幸せを感じる生き方

幸せなことに出会ったら素直に喜びましょう。

幸せを言葉や笑顔や動作で表現しましょう。

表現力がなくてもよいのです。

そのまま感じたままに表現すること、
それが大事です！

幸せを身体で表現すると、
心の幸せがふくらみます。

幸せの気持ちが幸せの表現になり、
その幸せの表現が逆に幸せの気持ちを
大きくします。

幸せな気持ちと幸せの表現には、
相互に密接な関係があります。

微笑むだけでも幸せな気分になってきます。

簡単に口角を上げるだけでも
違いますよ・・・

口角を上げる表情筋が脳に伝わることにより、
うれしいことと錯覚して、心が穏やかになります。

せっかく幸せなことに出会っても、
それを十分に感じなかったり、
幸せとの出会いを見のがしてしまうのは・・・

人生の損失です。

幸せになるためには、
自ら積極的に幸せに気づくくらいの
心構えも必要です。

そして、気づいた幸せを身体で表現して、
十分に心で感じることが重要です。

考えるのではなく、感じることです！

幸せを表現するには
素直なことが大切です。

複雑ではなく、単純に考えるのが、
幸せの近道です。

のどが渇いたときに、目の前にある
飲み物を飲みながら「ああ、おいしい！」と
思いますよね。

さらに「幸せ～」と思ってみましょう。

飲み物を飲んで、おいしさを味わえる現実に
ただ感謝するのです。

親しい友人と話をしているとします。
会話をしながら「ああ、楽しい！」

さらに、「今、幸せ～」と思ってみましょう。

人と意思疎通ができる現実に、ただ感謝するのです。

さらにたとえると、

晴天の空が頭上に広がっているとします。。

「素晴らしい天候、自然はすばらしい！」

さらに、「今、幸せ～」と思ってみましょう。

偉大なる自然に抱かれて生きている現実に、
ただ感謝するのです。

深い理由はいりません。

単純に考えるのが、幸せの近道だからです。

平凡な日常を、
ありがたく素直に受け入れる姿勢が大切です。

食事があるのなら、味わう。

人がいるのなら、楽しく会話する。

いい天気なら、青空を眺める。

これでいいのです。

このように幸せを素直に感じ、
素直に表現することが重要です。

恥ずかしがって幸せな気持ちを押えてはいけません。

幸せを素直に表現することは
素晴らしいことです。

それは、
まわりの人を幸せにすることでもあるのです。

すぐには幸せをうまく表現できない人は、
幸せの振りをしてみよう。

心が幸せなときに、
幸せの振りをすることは嘘ではありません。

それを続けるうちに、
幸せを素直に表現できるようになります。

あせる必要はありません。

すぐにできなくても落ち込まないでください。

徐々にできるようになればいいのです。

少しでもできたと思えたら喜んでください。