みなさんは
「BDNF」という言葉を
聞いたことがありますか？

BDNF
（ Brain-derived neurotrophic factor）
の略で、脳由来神経栄養因子です。

脳細胞の増加には不可欠で、
神経細胞の生存・成長・
シナプスの機能亢進などの
神経細胞の成長を調節する
神経系の液性蛋白質です。

今脳研究では、
とても注目されている物質です。

運動、体を動かすことで
この脳内最強と呼ばれる物質
「BDNF」が分泌されるということです。

それは特に有酸素運動の時に、
脳の前頭葉の機能が
活性化すると言われています。

前頭葉は
人間の運動と言語、
感情を司る器官です。

記憶やコミュニケーションにも
関係してきます。

睡眠にはご存知のように
「レム睡眠」と
「ノンレム睡眠」があります。

「レム睡眠」は
身体を休める眠りで
「浅い眠り」、
そして「ノンレム睡眠」は
脳を休める眠りで
「深い眠り」とも言われます。

以前のメルマガでも
「音読」について書いたことがありますが、
声に出すことが
脳を活性化することがわかっています。

音読をすることで、
脳の前頭葉が活性化します。

特に前頭前野が鍛えられるということです。

歳をとっても
記憶力には影響がないという説と、
それに順応するという説がありますが、
実際どうなのでしょうか？

年々歳を重ねると、
記憶力の衰えを感じる方が
多いかと思います。

そのメカニズムは
脳波の「ズレ」が関連していることが
研究によって明らかにされています。

以下がその興味深い記事です。

 
私たちは通常夜になると眠くなりますが、
それは、
脳の中の松果体というところから分泌される
「メラトニン」という
ホルモンがでるからです。

このメラトニンは、
夜間に多く放出され
昼間は少しずつ出ます。

そして、
体内時計（サーカディアンリズム）に
関係していて、
睡眠に導きます。

インターネットが便利になった現在、
本を読んで調べなくても
用が足りてしまったりすることで、
読書する、
という機会が少なくなってきている
傾向があるかもしれません。

もともと本を読むことが好き、
あまり好きでないなど、
それぞれ活字に触れる機会は
違うと思います。

読書が脳に良いということは
わかっています。

読書において
必要な認知プロセスは2つあります。