記憶力が５倍になる方法とは？！
何の努力もしないで、
記憶力を5倍に向上させることができたらどうでしょう。
思わずやってみたいですよね。
神経心理学者が、
記憶力を向上させたいという人に対して勧めているのは、、、、
昼寝することです。
最新の研究によると、
横になって1時間足らず目を閉じるだけで、
記憶力を5倍に向上させられるということです。
睡眠のサイクルには、レム睡眠・ノンレム睡眠があり
記憶を整理するのがレム睡眠の時にあることは
以前の記憶の玉手箱でお話しました。
http://kioku-tamatebako.com/?p=852
短時間の睡眠で効果あり
ドイツの大学が行った研究では、
「45分から60分という短時間の睡眠でも、
記憶からの情報検索に5倍の改善がみられた」
ということがわかりました。
この興味深い内容は以下のものです。
▼ ▼ ▼
まず41人の被験者に
単語と単語の組み合わせを覚えてもらいました。
次に、被験者に1時間以内の昼寝をするか、
同じ時間だけゆったりとDVD鑑賞をするか、
いずれかをしてもらいました。
その後、記憶した単語を
思い出すテストを行いました。
「45分から60分という短時間の睡眠でも、
記憶からの情報検索に5倍の改善がみられました」と、
研究員のAxel Mecklinger氏は言います。
すなわち、DVD鑑賞をしたグループが
多くの単語を忘れてしまったのに対し、
昼寝をしたグループは昼寝前と同じ数か、
それ以上の単語を思い出すことができたのです。
短時間の昼寝でも情報の保持に役立つのは
なぜでしょうか？
研究発表によると、
睡眠中に起こる脳内活動のひとつとされる
「睡眠紡錘波」のおかげで、大事な情報を記憶し、
思い出すことができるということです。
「オフィスや学校で短時間の昼寝をすることは、
著しい学習成果を上げるために十分な効果を発揮します。
▲ ▲ ▲
睡眠紡錘波というのは、
ノンレム睡眠時の脳波に見られる12～14Hzの波で、
律動的に連続して出現します。
それが紡錘の形に似ている脳波パターンです。
これにより、５倍の記憶をすることができるということ。
ぜひ一度体験してみてくださいね。
今日一日みなさまが幸せでありますように・・・
■■■ 編集後記 ■■■
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