「ストレス脳」の解決方法は？
ストレス脳とは、脳の使い過ぎなどが原因で
ストレスに過敏に反応し、オーバーヒート気味の脳のこと。
知らずに放っておけば、パニック障害などの
精神疾患に陥る場合もある危険な状態。
ストレス脳になると、身体に様々な症状を
引き起こすといわれています。
日本大学医学部の脳神経外科の
教授である酒谷先生は、
「ストレス脳」と言われるストレスに
反応しやすくなる脳の状態があるとおっしゃっています。
ご存じでしたか？
今回はまだ知らないという方のために
どんな脳の症状なのかをご紹介したいと思います。
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ストレス脳は自律神経やホルモンのバランスを障害し、
さまざまな身体の異常を引き起こします。
さらに、最近、脳にもダメージを与えることが
分かってきました。
「近頃、物忘れが増えてきた」、
「頭の中がもやもやして考えがまとまらない」、
というような経験はないでしょうか？
このような時、「もしかして認知症になったのでは？」
と心配する方もいらっしゃるかもしれません。
しかしそれはストレス脳の可能性があります。
ストレスによって副腎皮質から分泌される
ストレスホルモン（コーチゾール）が、
記憶や学習をつかさどる海馬の脳細胞に作用して
物忘れなどの症状を引き起こすのです。
ストレス脳による物忘れを解消するには、
脳をリラックスさせてストレス脳を
リセットする必要があります。
ストレス脳は、
肥満や高血圧などの生活習慣病を引き起こし、
放置していると最悪の場合脳卒中や
心臓病になってしまう可能性があります。
ストレス脳を治すことは、病気を予防することに
他ならないのです。
（脳神経外科の教授である酒谷先生 解説）
そういうことがあるのかと
初めての情報の方もいらっしゃるかと思います。
ではこの「ストレス脳」から「リラックス脳」に
なるための解決方法はというと・・・
①身体を動かすこと
身体を動かすことで記憶力そのものも向上します。
ストレスも発散できて一石二鳥の方法です。
よく講座の中で途中で「ちょっと体を動かしてみましょう！」
と座席を立ってみんなで身体を動かすシーンが見られますが、
これは眠気防止でもありますが、記憶力をアップすることや、
ストレス発散の解消方法でもあるのです。
②香りで嗅覚を刺激することにより脳をリラックス
ストレス脳と嗅覚には深いつながりがあります。
特に良いのがアロマです。
私はアロマセラピーのインストラクターでもあるので、
ここで頭に良い、集中力のつくアロマをご紹介しますね。
★【ローズマリー・シネオール Rosmarinus officinalis CT2 シソ科 花と茎葉】
昔から頭脳明晰のハーブです。
ローズマリーの中でも1,8シネオールが多いローズマリーには
集中力強化の効果があるようです。
★【ペパーミント Mentha piperita シソ科 全草】
ℓ-メントールには中枢神経刺激作用・冷却作用があり、
スッキリして、集中力強化、記憶力低下予防。
★【バジル Ocimum basilicum シソ科 花と茎葉】
昔から神経疾患に使われていたハーブです。
精油としても自律神経調整作用が治療特性としてあり
集中力強化、記憶力低下予防に良さそうです。
勉強の合間にこれらのアロマを使いながら
進めていくと、持続力がつくようです！
試してみてくださいね。
③その他 五感を刺激する
★ 音楽による聴覚刺激
★ 映像による視覚刺激、
★ マッサージによる触覚刺激
★ 食事による味覚刺激
これらで、心地良く感じるものであれば
脳をリラックスさせるでしょう。
このように、アロマをはじめ、
脳をリラックスさせるには心地よい
刺激を五感に与えることが大切なのです。
脳がすぐ疲れやすいという方、
ぜひ試してみて下さいね^^
