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集中力アップの秘訣とは 

集中力アップの秘訣とは 
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集中力とは?
 
 
今、自分が求めている事に、
フォーカスすることです。
 
 
 
つまり、意識を自分の望む事、望む状態に
自分をコントロールできるということです。
 
 
 
前回このお話しをしました。
 
 
では集中力にはどういうものがあるのでしょうか?
 
 
集中力には、大別すると次の二つがあります。
 
① 瞬間的に集中できる集中力
つまり、凝集力です。
 
 
その場その場で自分が期待する状態に
自分をコントロールする力です。
 
 
例えば、試験や試合に集中。スピーチに集中できる事など。
 
 
 
② 自分が望むことを実現する集中力
つまり、持続力です。
 
 
 
【集中力アップの秘訣Ⅰ】
 強い願望であること。
 
 
駆り立てられるような、あるいは、
いてもたってもいられないほどの
強い願望 を持つことです!
  
 
社会人になると、やらなければならない事、
やるべき事が沢山ありますが、
決してやりたいことばかりではありません。
 
 
 
何時もやっていることで、慣れていることならば
問題ありませんが、慣れていない事は
なかなか集中できないこともあります。
 
 
 
それは、やらざるをえないが、
どのようにやっていけば良いのか、
やり方が分からないからです。
 
 
 
そして、そのことが出きるという確信を
持つことができないからです。
 
 
更に、不安や心配、恐怖感が重なるので、
意識が散漫になって集中力が低下します。
 
 
【集中力アップの秘訣②】
 できるという強い確信を持つことです
  
 
 
一方、過去に上手くできなかった事、
失敗した苦い経験がある場合などは
同じような失敗をするのではという不安や恐怖に駆られます。
 
 
 
例えば、過去に人前で失敗し、
恥ずかしい思いを経験すると以後、
人それがが苦手になってしまうことがありますね。 
 
 
 
それは、同じような状況になると、
また同じようになるのではないかと不安になり、
案の定、自分が予想した通り現実になってしまう・・・。
 
 
 
これは、失敗した経験や自信のないことを再度やるとき、
心の中で以前の失敗がよみがえり不安や恐怖、
否定的なイメージを持ってしまうことにより、
その状態を引き起こすという現象です。
 
 
即ち、 否定的な考えの通りになるという予測
を現実に招いてしまうのです。
 
 
 
【集中力アップの秘訣③】
現実化するのが当たり前、と思える強い予測です。
 
 
 
これまでのことから集中力アップするには、
次の三つの要素が必要です。
  
 
★駆り立てる強い願望 
 
★「できる!」という強い確信 
 
★現実化するのが当たり前と思える強い予測
 
 
を持つ事であるといえます。
 
 
この三つの要素を自分でコントロールできるようにすれば、
高い集中力アップができるということです。
 
 
 
また集中力で、大事な事は自分の意思で、
そのことに集中する!と決めなければなりません。
 
 
その上で、何の力を借りるのかといいますと、
自分の心の潜在意識の力を活用するのです。
 
 
心の潜在意識は、いつも無意識にやってしまう
習慣化されている癖を司るところです。
 
 
人間の行動考えや感情の97%は
無意識に反応しているといいます。 
 
 
だから、頭を使って考えなくても、
反射的に考えたり、行動したり、
感情を持つのです。
 
 
 
自分のやりたい事に集中する習慣を作ればよいのです。 
 
 
その為に、潜在意識を活用すれば、
いとも簡単に集中力を高めることができます。
 
 
そのためにはどのようにすればいいのでしょうか・・・
 
心落ち着けて脳波はα波がなるべく出るようにします。
 
 
 
呼吸法・・・
 
まずは「呼吸法」で、リラックスする事が必要です。
 
それが出来たら次にイメージを活用します。
 
 
リラックスにより集中力を高めて、
イメージで物事の意味を捕らえる必要があります。
 
 
α波でリラックス状態の時に
自分で描くものを潜在意識に鮮明に焼き付けていく・・・
 
 
それを続けてみましょう!
 
 
また、考え方の癖を治す、
つまりこれは脳の使い方を変える
一つの条件になると思います。
 
 
「小さな成功体験を積み重ねる」ことにより、
できない!という不安・自信のなさを
できる!という位置に変換していきます。
 
 
 
これにより、
小さな目標を積み重ねるようにして達成していく。
 
これが大切な一つになるでしょう。
 
 
一つずつ実践してみてはいかがでしょうか。
 
 

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