集中力とは？
今、自分が求めている事に、
フォーカスすることです。
つまり、意識を自分の望む事、望む状態に
自分をコントロールできるということです。
前回このお話しをしました。
では集中力にはどういうものがあるのでしょうか？
集中力には、大別すると次の二つがあります。
① 瞬間的に集中できる集中力
つまり、凝集力です。
その場その場で自分が期待する状態に
自分をコントロールする力です。
例えば、試験や試合に集中。スピーチに集中できる事など。
② 自分が望むことを実現する集中力
つまり、持続力です。
【集中力アップの秘訣Ⅰ】
強い願望であること。
駆り立てられるような、あるいは、
いてもたってもいられないほどの
強い願望 を持つことです！
社会人になると、やらなければならない事、
やるべき事が沢山ありますが、
決してやりたいことばかりではありません。
何時もやっていることで、慣れていることならば
問題ありませんが、慣れていない事は
なかなか集中できないこともあります。
それは、やらざるをえないが、
どのようにやっていけば良いのか、
やり方が分からないからです。
そして、そのことが出きるという確信を
持つことができないからです。
更に、不安や心配、恐怖感が重なるので、
意識が散漫になって集中力が低下します。
【集中力アップの秘訣②】
できるという強い確信を持つことです！
一方、過去に上手くできなかった事、
失敗した苦い経験がある場合などは
同じような失敗をするのではという不安や恐怖に駆られます。
例えば、過去に人前で失敗し、
恥ずかしい思いを経験すると以後、
人それがが苦手になってしまうことがありますね。
それは、同じような状況になると、
また同じようになるのではないかと不安になり、
案の定、自分が予想した通り現実になってしまう・・・。
これは、失敗した経験や自信のないことを再度やるとき、
心の中で以前の失敗がよみがえり不安や恐怖、
否定的なイメージを持ってしまうことにより、
その状態を引き起こすという現象です。
即ち、 否定的な考えの通りになるという予測
を現実に招いてしまうのです。
【集中力アップの秘訣③】
現実化するのが当たり前、と思える強い予測です。
これまでのことから集中力アップするには、
次の三つの要素が必要です。
★駆り立てる強い願望
★「できる！」という強い確信
★現実化するのが当たり前と思える強い予測
を持つ事であるといえます。
この三つの要素を自分でコントロールできるようにすれば、
高い集中力アップができるということです。
また集中力で、大事な事は自分の意思で、
そのことに集中する！と決めなければなりません。
その上で、何の力を借りるのかといいますと、
自分の心の潜在意識の力を活用するのです。
心の潜在意識は、いつも無意識にやってしまう
習慣化されている癖を司るところです。
人間の行動考えや感情の９7％は
無意識に反応しているといいます。
だから、頭を使って考えなくても、
反射的に考えたり、行動したり、
感情を持つのです。
自分のやりたい事に集中する習慣を作ればよいのです。
その為に、潜在意識を活用すれば、
いとも簡単に集中力を高めることができます。
そのためにはどのようにすればいいのでしょうか・・・
心落ち着けて脳波はα波がなるべく出るようにします。
呼吸法・・・
まずは「呼吸法」で、リラックスする事が必要です。
それが出来たら次にイメージを活用します。
リラックスにより集中力を高めて、
イメージで物事の意味を捕らえる必要があります。
α波でリラックス状態の時に
自分で描くものを潜在意識に鮮明に焼き付けていく・・・
それを続けてみましょう！
また、考え方の癖を治す、
つまりこれは脳の使い方を変える
一つの条件になると思います。
「小さな成功体験を積み重ねる」ことにより、
できない！という不安・自信のなさを
できる！という位置に変換していきます。
これにより、
小さな目標を積み重ねるようにして達成していく。
これが大切な一つになるでしょう。
一つずつ実践してみてはいかがでしょうか。
