だれにでも簡単！
「元気が出る記憶術」
（社）日本記憶術協会代表 近藤祐子です。
「リフレッシュ」 するには・・・
「リフレッシュ」の方法は様々ありますが、
皆さんはどんなことが思い浮かびますか。
たとえばこんなことがあります。
お仕事で目を酷使したときは、目を閉じて
目の周りの骨を痛気持ちいい位に指圧してみましょう
そして閉じた瞼の上から軽く押さえてみる。
この時、呼吸 を合わせてやりますと
さらに効果的です。
抑えるときに息を吐き、
指を放しながら息を吸います。
そしてこれを繰り返します。
同じ姿勢で疲れたときは、ストレッチ。
腕や首筋、上半身、下半身と伸ばしたり
押したりして筋をのばしてみましょう
この時も呼吸をすることを忘れずに。
伸ばすときに、息を掃出し、
戻すときに吸います。
だんだん身体がゆるんで、気持ちがよくなります。
散歩をしたらいかがでしょう！
身体の血流がよくなり気分がスッキリ
してきます。
持続的に体を軽く動かすことですね。
自転車に乗る・・・
風を切ってペダルを漕ぐことで楽々気分を
楽しむことが出来ます。
大自然からエネルギーをもらうと本当に自然体になります。
自然（しぜん） ＝ 至善（しぜん） です。
そして、お気に入りのカフェやレストランに行く
落ち着く空間に身を置く、美味しいものを食べる
それだけで幸せになりませんか
やはり食は大事な一つでしょう！
お気に入りなことや、好きなことをしてみましょう・・・
楽しいこと興味があることにトライしているときは
ワクワクな元気なエネルギーが出ています。
ストレッチの時にする呼吸のように、
今度は、呼吸法を集中してやりますと、
リラックスして本来の自分を取り戻すことができます。
「リフレッシュ」して、
さらに、好奇心を持ち続け、チャレンジする気持ちを
大切にしていきたいですね。
