朝のランニングの効果とは？！

朝のランニングの効果とは？！
 

仕事をしていると、
朝は忙しくて夜仕事が終わってから
なさる方もいますね。

 

どちらが良いのでしょうか？

 

 一般的に、朝のランニングによって、
代謝がよくなり
体脂肪が燃えるようになること。

 

朝は一日の中で一番体温が低いですが、
この時にランニングすることによって
代謝アップの効果が期待できるのです。

 

夜の場合は、
一日のストレスを発散することができます。

 

走ることで、ドーパミンが分泌され、
前頭前野、海馬、運動前野、運動野に
良い影響を与えます。

 

そして運動前野が働くことにより
細かい動作が素早く出来るようになります。

 

脳の働きを活性化させるのには、
スロージョギングを
1日15分から30分程度が良いようです。

 

朝のランニング効果について
米アリゾナ大学の学者により
研究発表されています。

 
以下がその参考資料です

 
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朝のランニングの効果により、
1日を通してより注意深くなれる。

先の研究は、
決定と予定を司る脳の前頭葉領域は、
有酸素運動によって
活性化すると示している。

アリゾナ大学の学者が解明したところ、
朝のランニングの習慣は
集中度と感覚の鋭敏さを格段に向上させる。

研究にはランニングを行っている
18歳から25歳の被験者11人と、
同年代の、
最低1年は運動を行っていない
11人が参加した。

被験者はアンケートを記入し、
身体的活発度の度合いと
有酸素運動の量を書き込んだ。

その後、各人は脳MRIを受けた。

結果、ランニングをしている人の脳では
「より活発な思考に不可欠な領域での
ニューロン間の緊密なつながりがみられた。」

 
―サイエンス2016年12月17日―

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ランニングを続けることで、
脳活性化だけではなく、
注意力が増すという結果です。

 

毎日でなくても週３回くらいでも
チャレンジすると
変化が出てくるかもしれませんね。

 

ぜひトライしてみて下さい。

 
今日一日みなさまが幸せでありますように・・・