ストレスで物忘れが悪化する？

ストレスで物忘れが悪化する？

私たちは日常生活の中で、
日々いろいろなストレスを感じています。

皆様はいかがでしょうか？

ストレスとは、その人自身、気になることです。

気になると、その事ばかりが、頭を占領してきます。

イェール・ストレス・センターの
代表を務めるシンハ博士は
「ストレスは、コルチゾール、アドレナリン、ペプチド、
それにその他のホルモンや化学物質から成る
複雑なシステムで、われわれの反応や適応を促進し、
体がストレスのない状態に戻るのを手助けする」
と話しています。

博士によると、
ストレスはスペクトル状になっており、
その一端には制御可能なストレスが存在する。

これは適切な行動を取れば、
自分自身を取り戻せる類のストレスだと
話しています。

このストレスが物忘れの原因になるのか、
博士による興味深い記事があります。

下記にそれをご紹介します。

    ▼     　▼　　 ▼

「記憶は痕跡を残す」

シンハ博士によると、
脳は制御不可能な脅威を非常に迅速につかみ、
同じ強いストレスにさらされたときに
関係する情報を迅速に取り出すことができるという。

 

夜1人で道を歩くと、その時のストレス反応（記憶）が、
次の機会に1人で歩いている時にあなたに
注意喚起して危険だと感じさせる場合がある。

 

同博士によると、
「こういった経験は頭を冴えさせ、印象を記録する」。

制御可能なストレスも痕跡を残す。

試験前に勉強する時間が
十分取れなかったといった場合だ。

 

「頭がこの経験を記憶すると、次の試験の前には
もっと長い勉強時間を取れるようになる」という。

 

「ストレスと記憶との関係」

ただし、研究によると、制御可能なものであれ、
制御不可能なものであれ、
同時に複数のストレスにさらされると、
記憶の呼び出しがうまくいかなくなる場合が多い。

 

それは、
「脳の思考のキャパシティーが分割される」からだという。

 

一般的に、ストレスを受けている人は、
目の前のタスクに集中できるものの、
取りたてて関係ないことを忘れてしまう可能性がある。

 

会議に遅れて駆け込む人は、
どこに鍵を置いたかを忘れる場合がある。

 

また自宅が差し押さえの危機に瀕している人は、
自分の電話番号すら思い出せないかもしれない。

 

シンハ博士によれば、
「われわれを人間たらしめるものは、
創造的かつ感情的に考えることで、
そのおかげでわれわれは理性的かつ賢くなれる」が、
「同時進行する複数のことを抱えていると
、そうしたことは枠外に追いやられ、
感情的に圧倒されてしまう」という。

 

最近の研究によると、

認知症やその他の記憶関連の疾患のリスクは、
制御不可能なストレスに遭遇する機会が
多ければ多いほど上がる。

 

シンハ博士によると、
脳スキャンを使用した研究で、
大事な誰かを失ったり、暴力を目撃したりすることが
大きな負担となることが判明している。

 

同博士は
「研究によると、脳細胞の枝が全体的に縮小し、
消滅し始める場合がある」と述べた。

 

そして
「これは、例えば離婚すると認知症になる
という意味ではないが、リスクはあるということだ」
と話した。

 

「脳は復活する」

朗報は、脳はダイナミックであり、
ニューロン損傷は修復できるという点だ。

 

シンハ博士によると、
脳の研究でいわゆるニューロン再生が立証されている。

 

ただし現在の科学では、
どの類のストレス関連の記憶喪失が
修復可能なのかを特定できていないという。

 

シンハ博士は患者に
毎日のストレス制御目標を設定することを
勧めている。

 

十分な睡眠と水分を取り、
定期的に少量かつ健康的な食事を取って、
血糖値の急降下を防ぎ、
運動して高いエネルギーを維持する
といったことだ。

 

ストレスの兆候に注意することも重要だ。

 

「通常レベルのストレスにさらされているときに
継続的に物忘れすることに気付いた場合は、
医師に相談すべきだ」という。

 

同博士はまた、
なるべくマルチ・タスキング（複数の仕事を同時に抱えること）
をしないようにすべきだと述べる。

 

「同時に10個のことをしていると、
それぞれのタスクに脳の
10分の1しか使っていないことになる。

 

それでは最高の水準で物事をこなすことが難しくなる」
と同博士は指摘。

「それがストレスレベルを上げる恐れがあり」、
結果として鍵を置いた場所を思い出せないことになり得ると話した。

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いかがでしょうか？

日々の生活習慣の中で取り入れられることも
多く挙げられています。

 

ぜひ参考にして、実際に自分の生活リズムの中に
実践してみてくださいね。

 

今日一日みなさまが幸せでありますように・・・

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