ポジティブ脳の作り方とは・・・
私たちはふだん、マイナーな考え方ではなく、
ポジティブシンキングをすることがいいと、
教わっていますね。
でもどうしても悪い方、悪い方に考えてしまう
という方もいるでしょう。
心理学に「ネガティビティ・バイアス」
という言葉があります。
これは、ポジティブな情報よりも
ネガティブな情報の方に感心が向きやすく、
記憶にも残りやすい人間の脳の傾向を指しています。
原始時代、過酷な環境で生き抜くために
最も必要とされたのが、危険を瞬時に察知して
身を守る能力。
そして危険（ネガティブな情報）にばかり
気を配っていたことで、自然とそれが人間の脳に
インプットされてしまい、私たちの脳は
ネガティブ寄りになってしまったようです。
でも幸い、現代の日本で生きる私たちは、
常に身の危険を感じる環境にはいません。
それに先天的にネガティブに偏りがちな脳を、
ポジティブなものに切り替える能力が
私たちには備わっています。
そんなポジティブな脳を作るための
ヒントがあの懐かしのゲーム、
「テトリス」にありました。
カリフォルニア大学の名誉教授、
リチャード・ハイヤー博士は
脳が発達段階で、普段ゲームをすることのない
10代の女性を2つのグループに分けました。
1つのグループに3か月間、毎週平均1.5時間
テトリスをプレイしてもらう実験を行いました。
すると、ゲームを続けたグループは、
脳内で情報処理を司る部分の灰白質
（神経細胞の集まり）の厚みが増し、
実験を始めた頃に比べて、脳の一定の場所の
効率が上がりました。
この結果ついて、
「私たちの脳は何かを行う時に、使うべき領域を
学んでいるのだと考えられます。
そしてゲームを続け、上達することで、
無意識にプレイできるようになるのです」
と見解を述べた博士。
博士のその後の実験では、
一つのタスクを行う度に、脳内で情報を
伝達する神経細胞の結合部にあたる「シナプス」の
効率が上がり、そのタスクを簡単に
再開できるようになるということが分かりました。
要するにこれは、同じタスクを何度も行うことで、
脳のエネルギーを消費することなく、
そのタスクを無意識のうちにできるようになるということです。
ポジティブ脳を作るために、
この「テトリス効果」を活用してみるのは
いかがでしょう？
ハーバード大学で10年にわたり「幸福学」を教え、
自身の手法にも「テトリス効果」を取り入れている
ショーン・エイカー氏は、
「私たちは、生活の中にあるポジティブなことに
目を向けられるよう、脳を改めてトレーニング
することができるのです。
それができたら、可能性が溢れていることに気づき、
エネルギーが湧いてくるのを感じ、
より高いレベルでの成功につなげることが
できるようになります」と言います。
エイカー氏考案のポジティブ脳を作るための
トレーニング方法はこちらです。
①ありがたく思った出来事を毎日3つ書き出す
→ポジティブなことを見つけようとする姿勢が身に付く
②その日1日のポジティブな体験を日記に残す
→脳がそれを追体験する
③運動をする
→行動が大切であることを脳に教える
④瞑想をする
→手元にある一つのタスクに集中できるようになる
⑤意識して親切な行動を取る
→1日1通、だれかにポジティブなメールを書くだけでもOK
これを毎日続けて習慣づけることができたら、
意識しなくても自然とポジティブになれる自分に
出会えるかもしれませんね。
