夢と脳波の関係とは・・・
睡眠は９０分サイクルで、
レム睡眠・ノンレム睡眠を繰り返していることを
以前にお話ししました。
レム睡眠は身体を休める睡眠です。
レム睡眠はまぶたの下の眼球運動をともなう睡眠で、
夢をみている状態です。
そのため「夢見睡眠脳]を覚醒させる
準備の眠りともいえます。
反対に、レム睡眠以外の眠りを
ノンレム睡眠と呼びます。
このタイプの睡眠には、
脳波の出現パターンによって4つの段階があります。
第１段階（Ｓ1）は入眠状態でまだ浅い眠りです。
第2段階（Ｓ2）は比較的安定した睡眠状態で、
ヒトのノンレム睡眠ではいちばん多くを占めています。
第3（Ｓ3）、第4段階（Ｓ4）は深い睡眠の状態です。
この時の脳波にはデルタ波が現れ、
「徐波睡眠」とか「深睡眠」とも呼ばれます。
よく眠れた、ぐっすり寝たと感じるときは、
この徐波睡眠にある状態が多いといえます。
睡眠が深くなるほど脳波は
周期が小さくて振幅が高い波となって現れます。
難しい問題に取り組んだりした後には
徐波睡眠が増えることがわかっています。
このことからも、深いノンレム睡眠は
脳を休める働きがあると考えらる一方で、
レム睡眠の間は脳細胞の活動が上昇します。
しかもその間、筋肉の力はゆるむので
体は一定の姿勢を保つことができません。
脳の活動も電波のような波動の形で表れます。
これを脳波（のうは）と呼びます。
これらの脳波は
通常一秒間のサイクル数で表され、
主に４つの周波数を発します。.
①ベータ波…１３～２５ヘルツ
②アルファ波…８～１２ヘルツ
③シータ波…４～７ヘルツ
④デルタ波…０．５～３ヘルツ
以上の四つの大分されます。
① ベータ波の時は・・・
論理的思考や分析、行動をしているとき
ハッキリ目覚め、意識が冴え、複雑な問題を解いたり
誰かと話したり、行動しているとき
② アルファ波の時は・・・
リラックスしている状態
妄想していたり、想像しているときの意識状態、
インスピレーションや、情報の素早い吸収をし、
記憶力も上がっている状態。
この状態は潜在意識と健在意識の境目です。
③ シータ波の時は・・・
眠くなってきたときの状態です。
深い瞑想、幻想、創造性、ひらめきの連続に
関連する境界領域。
④ デルタ波の時は・・・
夢も見ていないような深い睡眠状態です。
人間が夢を見ているときの脳波は、
アルファ波になっていることが多いらしく、
一晩にレム睡眠とノンレム睡眠のセットは
４～５セットなので、
アルファ波も周期的に４回くらいは出てきます。
このアルファ波の周波数はかなり高く、
約１４ヘルツで、
アルファ波の中でも最も高く、
専門家はこれを、
睡眠紡錘波（スピンドルウェーブ）と呼びます。
夢を見て目覚めたら、すぐにその内容を
メモ用紙に書きつけるようにする・・
こうすることで
問題解決のヒントを含んだ夢を
見ようとする強い動機づけができます。
明日は眠くなる時の脳波の状態について
お話ししていきます。
