私たちは、集中的に学習を行う（集中学習）よりも、
適当な休憩（間隔）を取って
繰り返し学習を行う（分散学習）方が
学習の効果（記憶）がより長く持続することを
経験しています。

心理学ではこの現象を「分散効果」と
呼んでいます。

この原因については、
これまでよく分かっていませんでした。

分散効果は、海馬や大脳が主に関係する
宣言的記憶、

小脳が主に関係する運動学習の記憶、

さらに無脊椎動物の運動学習の記憶にも存在します。

そのため、分散効果が表れる原因は、
神経細胞が営む記憶システムの基本的な
メカニズムにあると考えられます。

この記憶を長持ちさせるために、
適度な休養が必要であることの研究発表がされています。

とても興味深い記事です。

独立行政法人理化学研究所は、
学習の効果を上げるには休憩を取ることが
なぜ重要であるのかを、マウスを使った実験で
解明しました。

一夜漬けなど
短時間の学習（集中学習）によってできた記憶に比べ
適度な休憩を取りながら
繰り返し学習（分散学習）してできた記憶の方が
長続きすることは、よく知られています。

心理学ではこの現象を「分散効果」と呼び、
この効果が現れる原因として、
脳内の短期記憶から長期記憶への
変換のプロセスが想定されています。

このプロセスを明らかにすると、
記憶の仕組みを解く大きな手掛かりになると
考えられてきましたが、分子レベルでの
メカニズムの解明は全く進んでいませんでした。

研究グループは、
マウスの眼球の運動学習に着目し、
集中学習と分散学習の記憶が脳の
どの部位に保持されているのかを
実験で調べました。

その結果、集中学習の記憶は
小脳皮質の神経細胞であるプルキンエ細胞に、

分散学習の記憶はプルキンエ細胞の出力先である
小脳核の神経細胞に、それぞれ保持されていることを
突き止めました。

これは、学習によって短期記憶が形成され、
それが長期記憶として固定化されるときに生じる
「記憶痕跡のシナプス間移動」という現象により、
分散効果が起きることを世界で初めて明らかにした
成果となります。

さらに、小脳核の神経細胞に
長期記憶が形成されるには、休憩中に
小脳皮質で作られるタンパク質が
重要な役割を演じていることを確認しました。

このタンパク質を同定することができると、
記憶が作られる仕組みを解く
大きな手がかりを得ることとなり、
記憶障害の治療に役立つことが期待されます。

何か覚えるときには、休憩しながらするといいようです。

The post 記憶を長持ちさせるには適度な休憩が必要・・・ appeared first on 記憶の玉手箱.

ポジティブ脳の作り方とは・・・

私たちはふだん、マイナーな考え方ではなく、
ポジティブシンキングをすることがいいと、
教わっていますね。

でもどうしても悪い方、悪い方に考えてしまう
という方もいるでしょう。

心理学に「ネガティビティ・バイアス」
という言葉があります。

これは、ポジティブな情報よりも
ネガティブな情報の方に感心が向きやすく、
記憶にも残りやすい人間の脳の傾向を指しています。

原始時代、過酷な環境で生き抜くために
最も必要とされたのが、危険を瞬時に察知して
身を守る能力。

そして危険（ネガティブな情報）にばかり
気を配っていたことで、自然とそれが人間の脳に
インプットされてしまい、私たちの脳は
ネガティブ寄りになってしまったようです。

でも幸い、現代の日本で生きる私たちは、
常に身の危険を感じる環境にはいません。

それに先天的にネガティブに偏りがちな脳を、
ポジティブなものに切り替える能力が
私たちには備わっています。

そんなポジティブな脳を作るための
ヒントがあの懐かしのゲーム、
「テトリス」にありました。

カリフォルニア大学の名誉教授、
リチャード・ハイヤー博士は
脳が発達段階で、普段ゲームをすることのない
10代の女性を2つのグループに分けました。

1つのグループに3か月間、毎週平均1.5時間
テトリスをプレイしてもらう実験を行いました。

すると、ゲームを続けたグループは、

脳内で情報処理を司る部分の灰白質
（神経細胞の集まり）の厚みが増し、
実験を始めた頃に比べて、脳の一定の場所の
効率が上がりました。

この結果ついて、
「私たちの脳は何かを行う時に、使うべき領域を
学んでいるのだと考えられます。

そしてゲームを続け、上達することで、
無意識にプレイできるようになるのです」

と見解を述べた博士。

 
博士のその後の実験では、
一つのタスクを行う度に、脳内で情報を
伝達する神経細胞の結合部にあたる「シナプス」の
効率が上がり、そのタスクを簡単に
再開できるようになるということが分かりました。

要するにこれは、同じタスクを何度も行うことで、
脳のエネルギーを消費することなく、
そのタスクを無意識のうちにできるようになるということです。

ポジティブ脳を作るために、
この「テトリス効果」を活用してみるのは
いかがでしょう？

ハーバード大学で10年にわたり「幸福学」を教え、
自身の手法にも「テトリス効果」を取り入れている
ショーン・エイカー氏は、

「私たちは、生活の中にあるポジティブなことに
目を向けられるよう、脳を改めてトレーニング
することができるのです。

それができたら、可能性が溢れていることに気づき、
エネルギーが湧いてくるのを感じ、
より高いレベルでの成功につなげることが
できるようになります」と言います。

エイカー氏考案のポジティブ脳を作るための
トレーニング方法はこちらです。

①ありがたく思った出来事を毎日3つ書き出す
→ポジティブなことを見つけようとする姿勢が身に付く

②その日1日のポジティブな体験を日記に残す
→脳がそれを追体験する

③運動をする
→行動が大切であることを脳に教える

④瞑想をする
→手元にある一つのタスクに集中できるようになる

⑤意識して親切な行動を取る
→1日1通、だれかにポジティブなメールを書くだけでもOK

これを毎日続けて習慣づけることができたら、
意識しなくても自然とポジティブになれる自分に
出会えるかもしれませんね。

The post ポジティブ脳の作り方とは・・・ appeared first on 記憶の玉手箱.

記憶力は頭の良さと関係ない？？！

「記憶力がいい人」＝「頭のよい人」、
という印象がありますが
実際のところはどうなのでしょう？

専門家たちによれば、

記憶力も筋肉と同じように
毎日トレーニングをして鍛えれば高まるし、
それを怠れば記憶力も下がると言います。

つまり“私は記憶力が低いし、頭もよくないから…”
という言い訳はあまり意味がないということになります。

意識してトレーニングすれば、
明らかに記憶力を向上させることができるのです。

日々脳に刺激を与え、活性化することが大事ですね。

では実際に日常でできる
記憶力トレーニングにはどんなものがあるでしょうか。

■ 人の名前を覚えるときは

“3L”－Look、 Listen 、Link

初対面の人の名前を
すばやく覚えることが苦手という方は
多いと思います。

でもこれが結構大切になってきます。

名前を憶えていてもらえたら嬉しいですよね！

そんなときは3つのL ：
Look（見る）、 Listen （聞く）、Link（関連付ける）を
 

覚えておきましょう。

これはうちの日本記憶術協会「記憶術」では
ノウハウとして教えています。

http://kioku.or.jp

初対面の人を紹介されたら、
まず相手をよく見て、名前を聞いて、
その名前をなにか記憶しやすいものと
関連付けます。

芸能人の名前や漫画のキャラの名前などと
似ていたらしめたものです。

または、自分の知っている人と似ていたり、
名前が同じだったりしたら、
これもリンクできますね。

無意識に聞き流すのではなく、
覚えるためのヒントとなるようなものとセットで
名前を覚えるようにしましょう。

いつもより覚えられるように感じられるのでは
ないでしょうか。

■　「忘れる前に」ではなく
「覚えている間に」と意識する

「忘れる前に～しよう」と考える時点で
、あなたの脳は「忘れる」ことを意識し始めます。

そのかわりに「～を覚えていよう」と
自分に言い聞かせてみましょう！

それによって、「覚える、記憶する」という
脳のコマンドを使うことで、脳は
「記憶する」ことにフォーカスするようになります。

人は意識する対象が変わることにより、
大きく変化するのです。

■ ビジュアルは文字より記憶に残りやすい

テレビや映画のワンシーンが
ずっと記憶に残っていることって
よくありますよね。

それは視覚に訴える部分が大きいからです。

同じことでもただ文字で書かれているより、
図表やマップなど“ビジュアル化”
されたことのほうがはるかに記憶に
残りやすいのです。

「百聞は一見にしかず」ですから、
大事な情報や忘れたくないことは、
考えを整理するためにも自分なりに
図表やマップ化して覚えやすくすると、
効果がありますよ。

イメージは文字よりもとてもスピーディーなので、
このイメージ力をアップしていくことが
必要です。

さらに記憶に残りやすくすること、
つまり記憶力をあげることに繋がっていきます。

http;//kioku.or.jp

■    音読する

音読というと、古い習慣のように
感じられるかもしれませんが、
記憶力向上にはとても効果的です。

なぜなら、情報は読むことで
目（視覚）から吸収され、それが脳に達し、
次に口を動かして音読するという指令が、
脳から発せられます。

脳内の機能をフルに活用するプロセスだから
記憶にも残りやすいのです。

脳をフルに活用することは、
脳のシナプスを増やし、脳の中で
どんどんネットワークが
広がって連合野が形成されてくるのです。

声に出してみることの大切さ、
ぜひもう一度体験してみて下さい。

The post 記憶力は頭の良さと関係ない？？! appeared first on 記憶の玉手箱.

コーヒーが脳にいいわけとは・・・

前回はお茶が脳に効果があることをお話ししました。

今回はお茶と同様、ほぼ毎日食事の合間に飲んでいる、
コーヒーの脳に対する影響をみてみましょう。

コーヒーといえば、カフェインですね。

お茶にもカフェインがありますが、
お茶の場合、その中のタンニンが
このカフェインの作用を打ち消すため
コーヒーよりは穏やかになります。

カフェインの効能としては
眠気覚ましなどの興奮作用や
尿の排出を促す利尿作用などが
広く知られていますが、このほかにも

・自律神経の働きを高める
・集中力を高め作業能力を向上させる
・運動能力を向上させる など

様々な効果が明らかになっています。

カフェインは、摂取後、血流にのり
約３０分で脳に到達します。

計算力や記憶力の向上、疲労の抑制、
運動能力の向上に役立つという研究がありますが、
これらはカフェインの作用と考えられています。

ということで、認知力の低下を防ぐ効果があり、
認知症の予防にも働くといわれています。

コーヒーに含むカフェインは、
アデノシンの代わりにアデノシン受容体に
結合する性質があります。

そのため、脳内にカフェインが多くなると、
アデノシンが受容体に結合できなくなり、
身体が疲れていても頭の回転が落ちず、
「脳が元気になった」
「エネルギーが溢れてきた」
と感じるのです。

しかしいわば「錯覚」と言える
コーヒーのこの効果は数時間で消えます。

フロリダ・アルツハイマー病リサーチセンターのチームが、
コーヒーが認知力に与える影響について
報告しています。

認知障害がある高齢のマウスに５００ｍｇ、
人間であれば５杯のコーヒーに当たる
カフェインを加えた水を毎日与えたところ
、
２カ月後には記憶力や思考能力が改善し、
脳内のアミロイドβが５０％減少、
認知症がない高齢マウスと比べても
遜色がない所まで回復したそうです。

たかがコーヒー、されどコーヒーですね・・・

The post コーヒーが脳にいいわけとは・・・ appeared first on 記憶の玉手箱.

脳を守るシステムとは・・・

脳を守るシステムとは・・・

前回に引き続いて、
脳を守るシステムをさらにみていきましょう！

私たちの脳に、簡単に薬や毒が
中に入ってしまっては困ります。

そのため、脳には，血液の中に
流れ込んできた薬（体から見れば異物）の
侵入を制限する，防壁（バリア）が備わっています．

このバリアは，脳のなかの細い血管を
形成している内皮細胞膜同士が
ぴったり接着したような構造をしています。

血液の中に流れ込んできた薬や異物が，
この細胞の隙間（すきま）を通り抜けて，
脳のなかに侵入することはできません。

したがって，このバリアは，
生体の情動をコントロールしている
脳の細胞を守るための役割を担っています。

これによって、有害な物質の侵入から
脳を守り、正常な状態を保つことが
できるようになっているのです。

すばらしいですよね。

さらに、脳のシステムが
素晴らしい点のもう一つが、
神経細胞同士のつながりの数は
継続的に増えているという点です。

いつまでも脳神経の「つながり」は増やせます。

もちろん、神経同士のつながりが
消滅するもの事実ですが、
消滅の数よりも、つながる数が
上回っているというのも事実です。

つまり、守りと攻めの両方のシステムを
脳は備えているのです。

この事実は、加齢に伴い、年齢が上がるほど
精神活動が向上することを証明してくれます。

つまり、何歳になろうと、
脳の機能は上げていくことができるのです。

そして大切なのが、
この向上する事実を期待していると、
それがそのまま結果として現れるのです。

いつまでも脳機能を上げることができる
と信じることは重要なファクターなのです。
もちろん酸素も大切です。

呼吸法や運動、栄養によって
脳の酸素の供給をコントロールすれば
活性酸素など、脳へのダメージを
与える要素をブロックできます。

確かに脳の肉体的、生理的発達は
おおよそ5歳までに完成します。

でもいくつになっても「つながり」は増え続けます。

いつまで脳機能のポテンシャルを信じ続け、
脳のつながりを増やし続けていきましょう！

The post 脳を守るシステムとは・・・ appeared first on 記憶の玉手箱.

指を使って脳の活性化！？

ヒトは高等哺乳類ですが、

他の哺乳類と決定的に違うのは、10本の指を
自在に操ることができることです。

指先にはたくさんの神経が集まり、
脳に直結しています。

そのため指先は「脳のアンテナ」と呼ばれるほどです。

私達の１０本の指は脳の神経の６０％〜７０％くらいが
表面にでているということです。
 

というわけで、指先の働きをよくすれば、
脳を活性化するということはおわかりになるでしょう。

それを裏付けるように、二十年ほど前から
「指を使うと、脳細胞が刺激されて脳が活性化する」
というさまざまな研究が、国内外の脳科学者から
発表されてきました。

私たちの日常生活では、指の運動は、
物をつかんだり、筆記用具を使ったり、
はさみや包丁を使う程度のことしかしていません。

人によってはパソコンのキーボードをたたく
という運動もしていますが、それも熟練者にとっては
あまり脳の刺激にはなりません。

慣れてしまうことで、脳活性にはならないのです。

研究の結果、
脳によい指先の運動で大切なことは、

① 両手を同時に使う
② 指をすばやく動かす
③ ふだん使わない指の動きをする
④ 指先の皮膚の感覚を鋭敏に保つ

ということだといわれています。

そこで、それらの要素をすべて取り入れた
指の体操が考案されています。

有名なところでは皆さんご存知の
「指回し運動」がありますね。

哲学者カントは「手は外部の脳」と
言ったといいます。

手には、感覚神経と運動神経が集中しているからです。

その手の訓練は、脳の訓練と同じ。

「指回し体操」は、そんな発想から生まれたようです。

すでにやっている方もいらっしゃるでしょう。

まず、両方の指の先端同士をくっつけます。

親指は親指と、人さし指は人さし指と。

指の関節は伸ばさず、曲線になるように
柔らかく曲げます。

両手でドーム形を作る感じです。

そして親指だけ離し、２本の指がぶつからないように、
３０秒間回します。

人さし指、中指と、それぞれ３０秒ずつ。

回す向きは、どちらでも構わないようです。

ポイントは、指と指がぶつからないようにすること。

これが意外に難しいです。

特に薬指は、慣れないと指がつりそうになりますよ。

回す指だけでなく、全体のドーム形を崩さないように
同時に気をつかうことも、脳を刺激するといいいます。

体験してみて下さい。

脳活性化には、常にトレーニング、継続してやることが必要です。

続けてみましょう！

The post 指を使って脳の活性化！？ appeared first on 記憶の玉手箱.

文章を書くことは一番の脳トレ！？

ボケ防止の軽い脳のトレーニングとして、
1桁の計算、複雑な指の運動、文章の朗読、
ジグソーパズル、塗り絵などが良いとされています。

脳は運動をすることと同じです。

毎日ゴロゴロしていると、骨や筋肉は衰え、
簡単な動作さえまったくできなくなってしまいます。

同様に、知力も脳に負荷を与えなければ
衰える一方なのです。

知力にもさまざまな能力があり、
使う脳の場所も異なります。

以前に脳には、前頭葉・側頭葉・頭頂葉・後頭葉の
領域があることをお話しました。

この部分を使わない能力は育たず、
衰えていく。これは肉体も脳も同じです。

脳全体に負荷を与える脳トレは
いろいろありますが、その中でも
最もバランスが取れた、強力な脳トレがあります。

それは・・・「文章を書くこと」です。

文章を書くということは、
私たちが使う高度な脳の働きを
すべて総動員しなければなりません。

日記を書くことは、脳にとって、
とても良いトレーニングになるのです。

ちょっと面倒・・・という方もいるでしょう。

それでは長くなくても良いので、
日記を書くことを例に、脳の使い方を考えてみましょう。

日記を書く時に最初にすることは、
一日を思い起こして何を書こうかと考えることです。

このとき、その日の記憶を
大脳皮質（長期記憶）から引き出し、
右脳にイメージします。

右脳、左脳、前頭葉などを交互に使いながら、
書きたいことが絞り込めたら、
次に第１行目の言葉を探し、書き始めます。

左脳の言語中枢がフル回転を始めます。

この時、手書きかパソコンかにかかわらず、
指先を使う脳の運動野も使っているわけです。

文を書くためには、自分が思いついた言葉を
一時記憶する必要があります。

さらに、文法的に正しい文を書こうという意識が働き、
文章表現にも気を使いますから、
創造脳、実行脳ともいわれる前頭葉はフル回転をします。

日記を書いている途中でも、
イメージは右脳を頻繁に駆け巡るはずですし
言葉や体験を保存している記憶の引き出しは
絶えまなく使うことになります。

さらに、自分の書いた文章を読み返し（視覚中枢―言語中枢）、
推敲しながら必要に応じて文章を直し、
集中力を保ったまま収束に向かいます。

文章を書くことに喜びを感じるようになると、
人間の生きる原動力ともなる意欲脳が活性化し、
全脳をダイナミックに躍動させるでしょう。

The post 文章を書くことは一番の脳トレ！？ appeared first on 記憶の玉手箱.

脳の衰えを遅らせるには・・・

私たちの身体も、何もしないと
どんどん体力がなくなり、
次第に病気がちになったりしますね。

脳も同じです。

脳も鍛えることで老化を防ぐことができる
といわれています。

つまり脳も筋肉と同様で、使わなければ衰える一方です。

では一体、脳の若さを保つためには
どう鍛えればよいのでしょうか。

右脳を活発化させ

シナプスの働きを強めることが、
脳を若返らせる近道といえるのです。    

脳は『右脳』と『左脳』に分かれており、
基本的に右脳では「ひらめき（直感）」を、
左脳では「論理」を司っています。

この両者をネットワークのように
繋いでいるのが『シナプス』と呼ばれる神経伝達回路です。

右脳、左脳をまんべんなく使うことで、
このシナプスは活発に働きだすのです。

しかし、私たちが生きる現代社会では、
物事を記憶したり数式を使ったりする機会が多いため、
知らず知らずのうちに右脳を使用する機会が減り、
シナプスが弱まっている傾向があるのです。

実は、このシナプスの弱まりは、
神経細胞が死滅すること以上に
脳老化を進める要因となっているのです。

脳の働きをよくするには・・・。

それは、毎日頭を使って考えることです。

時間があるからといって、
テレビをただ漫然と見ているだけでは、
脳の働きはどんどん衰えてしまいます。

なるべく新聞や本を読むように心がけて、
問題に直面したときには解決法を考えるよう、
自分の頭脳を使っていきましょう。

多くの人に会ってコミュニケーションをとったり、
仕事とまったく違う分野の趣味を持つなど、
脳にも違った刺激を与えることも効果的です。

こうした日常の活動の積み重ねが、
脳の配線といわれるニューロンの連絡網を活発にしていくのです。
日々意識していくことが大切です。

The post 脳の衰えを遅らせるには・・・ appeared first on 記憶の玉手箱.

利き手と左右の脳の関係とは・・・

右脳と左脳はそれぞれの働きは、

「左脳」は「言語脳」
「右脳」は「イメージ脳」
といわれています。

「左脳」は言語に関わる機能をつかさどり、
「右脳」はイメージに関する機能をそれぞれ分担しています。

各機能を詳しく説明すると下記のようになります。
■「左脳」＝「言語脳」

論理的思考、言語、文字、記号、計算など

■「右脳」＝「イメージ脳」

音楽、図形、絵画、立体、パターン認識など

こうして見ると、左脳が考える思考
右脳が感覚の思考というイメージが
伝わりやすいのではないでしょうか。

人間以外の動物には脳の左右分化がなく、
種別にみてもサルや鳥類などの中から
個別に脳の機能が発達した個体など除いては
ほとんど差がないようです。

脳の左右分化は直接、体の機能について関連しており
有名な例としては下記があります。

身体と脳の関係でいえば、
左半身＝右脳からの指令で動く
右半身＝左脳からの指令で動く

ということは、
脳溢血や脳梗塞などの病気で、
左の脳にダメージを受けると、
右半身の動きが悪くなり、
右の脳にダメージを受けると、左半身の動きが
悪くなるということですね。

左右の脳と左右の利き手の関係は
どのようになっているのでしょう？

右利きと左利きの割合は7対3または
8対2と言われるほど左利きの人は少ないですが、

国によっては左利きと右利きが
半分ほどの確率で存在する地域もあります。

また生まれつき利き腕が
決まっているわけではなく,
育った環境によって利き腕が決まるとも
言われています。

さらに、大人になって意識的に
右利きの人がなんらかの目的で、
左手だけを使って生活したところ日常生活の中で、
不自由しない程度に左手を使えるようになった
という報告もあります。

生活環境によって右利きが多くなっているとしたら、
それは左脳を使う生活が右脳を使う生活より多いため
右利きになってしまったと言えるのかもしれません。

実際に脳波をとってみると
日常生活では左脳の方が使われる割合が
高かったそうです。

しかし、これは起きて行動している期間の話であって、
睡眠中は逆に右脳の方が活発に活動します。

右脳を活発に働かす、または右脳を鍛えるのに,
昔から用いられている方法としては
食事時に右利きの人はわざと左手を使って
食事をとる方法です。

では、左脳、右脳の両方を使いこなす、
または均等に運用することができれば
どのような効果を生み出すのか？

片方の脳しか使いこなせていない
日常の状態とどう違うのか？

右利きの人が、なるべく左手を使うようにすることは、
脳のシナプスを活性化して右脳の活性化に
つながるのではないでしょうか。

脳全体の活性化にもつながります。

http://kioku.or.jp

普段の生活の中でドアを左手で開けてみたり、
スプーンやフォークを左手でトライすることなど、
刺激をしてみてはいかがでしょう。

The post 利き手と左右の脳の関係とは・・・ appeared first on 記憶の玉手箱.

ジョギングは脳を活性化する？！

運動は、健康のために、またダイエットのためにいい！
ということで、意識され、実行されている方々も
多いと思います。

さらにそれだけではなく、
運動をすると脳を活性化することがわかってきました。

ではどんな運動をするとそのようになるのでしょうか？

体を動かすことで、
脳が大きくなることが初めて確認されたのは、
2004年、ドイツのレーゲンスブルク大学の研究者の
調査によるものです。

ジャグリング・・・
（大道芸でさまざまな物を空中に投げてはキャッチする技）
というものがあります。

日本でいうお手玉のようなもので、
投げた物の動きを予測してキャッチしながら
別の物を投げる、という動作はかなり複雑です。

この動作を3つの物で1分間続けて行えるよう、
3か月練習をした20代の人の脳が
どう変化するかをドイツのレーゲンスブルク大学の
研究者が調査しました。

その結果、脳の容積が大きくなったことが
わかったのです。

さらに08年の6月には、
同じ実験を高齢者で行ったところ、同様に
脳の容積が大きくなったことが確認できました。

脳が大きくなるということは、
トレーニングで使われた脳の領域で、
神経細胞とシナプスが増えたことを意味します。

神経細胞やシナプスが増えれば、
情報経路が強化され、より多くの情報を
早く伝達できるようになります。

つまり“頭の働きがよくなる”ということです。

何らかのトレーニングをすれば、
年齢には関係なく、脳を鍛えることが可能なのです。

では、気軽にできる、ウォーキングやジョギングでは、
脳にどのような変化が表れるのでしょうか？

図1は、その実験結果です。

ウォーキングマシンで時速3㎞（軽いウォーキング）、
5㎞（早歩き）、9㎞（ジョギング）で
1週間続けて運動した人の脳を調べたところ、

3㎞では運動野の４野が働き、
5㎞になると4野と運動前野の6野が
働くことがわかりました（図2参照）。

4野や6野は運動を司るところなので
働くのは当然ですが、注目すべきは

9㎞の速さで走ると
前頭前野の46野あたりが働くようになる点です。

ここは、以前にお話ししたワーキングメモリーが
ある領域で、短期記憶をしたり情報を分析して
計画を立てるときに使います。

この領域がよく働くということは、
頭の回転が早くなるということです。

 
図2 大脳の左半球の構図 （ブロードマンの脳細胞構築図）

この実験結果から、運動で脳を鍛えるためには、
ゆっくり歩くより軽く走った方がよいということがわかります。

明日は効果的に脳を鍛える運動方法です。

The post ジョギングは脳を活性化する？！ appeared first on 記憶の玉手箱.